الإثنين، 01 ديسمبر 2025 - 03:54 م

مع حلول فصل الشتاء  وزيادة ارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، تتزايد الحاجة لتبني عادات صحية تساعد على تقوية جهاز المناعة ودعم الجسم في مواجهة الأمراض الموسمية. 

وفي هذا الإطار، قدّم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب وعميد معهد القلب السابق عبر حسابه الرسمي (فيسبوك) اليوم ، مجموعة من النصائح الطبية التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة، خاصة لدى الفئات الأكثر تعرضا للإصابة بالعدوى.
 

اقرأ أيضًا| وزارة الصحة تحذر من «حقنة برد» لها نتائج كارثية وتهدد حياة المرضى
 

المصدر: منشور عبر صفحة د. جمال شعبان على فيسبوك.


أشار جمال شعبان إلى أن تقوية جهاز المناعة لا تحتاج بالضرورة إلى حلول دوائية معقدة، بل يمكن تحقيقها من خلال الالتزام بأساليب حياتية بسيطة، لكنها فعّالة. 

وقد حرص على توضيح أهم الخطوات التي تساعد الجسم في مقاومة الفيروسات والميكروبات خلال فصل الشتاء، محذرًا في الوقت ذاته من بعض السلوكيات الشائعة التي تضعف المناعة دون أن نشعر.


 

الوصايا السبع لزيادة المناعة في الشتاء ضد الميكروبات:


1- تجنب الإجهاد

لتفادي ارتفاع هرمون الكورتيزول الذي يزيد الالتهاب

2-  فيتامينات

ڤيتامين دال في البيض والسمك  مع التعرض للشمس وأحيانًا أقراص تحت إشراف طبي

وڤيتامين سي في البرتقال والليمون والموالح

3- تجنب الكحوليات

4-  الامتناع عن التدخين

5-  ممارسة الرياضة

6- النوم لفترات كافية

7- السلام النفسي والتكيف مع الضغوط والصدمات النفسية والعاطفية