الجمعة، 20 فبراير 2026 - 07:42 م

رغم الانتشار الكبير لصيام المتقطع كطريقة شائعة لإنقاص الوزن، أشارت دراسة حديثة إلى أن نتائجه قد لا تختلف كثيرا عن الحميات الغذائية التقليدية، وأن أي فقدان وزن محتمل يعود أساسا إلى تقليل السعرات الحرارية، وليس إلى الصيام نفسه.

بحسب تقرير نشرته Times Now News استنادا إلى مراجعة كوكرين، شملت الدراسة 22 تجربة سريرية شارك فيها نحو 2000 بالغ من أوروبا وأمريكا الشمالية والصين وأمريكا الجنوبية وأستراليا، لفترات متابعة تصل إلى عام كامل.

وقد شملت المناهج المتنوعة للصيام المتقطع مثل نظام 5:2، الصيام يومًا بعد يوم، ونظام 16:8 لتناول الطعام في أوقات محددة.

وأظهرت النتائج أن الصيام المتقطع لم يحقق فروقات كبيرة في فقدان الوزن مقارنة بالحمية التقليدية أو حتى عدم القيام بأي تغييرات غذائية منظمة، ففي بعض الحالات كان متوسط فقدان الوزن بين 2 و5% على مدار 6 إلى 12 شهرًا، وهو انخفاض طفيف يعتبره الباحثون غير مهم سريريا.

اقرأ أيضا| لصيام رمضان كاملا للنساء.. ما حكم استخدام الأدوية لتأخير الحيض؟ 

كما كشفت الدراسة أن أي فوائد مزعومة للصيام المتقطع، مثل تعزيز حرق الدهون أو تحسين حساسية الأنسولين لم تتأكد علميا؛ فعند ثبات السعرات الحرارية، لم يُسجل أي تحسن ملحوظ في مستويات السكر في الدم أو الكوليسترول أو الالتهابات.

ومع ذلك يظل الصيام المتقطع أداة مفيدة للبعض، خاصة لمن يجدون صعوبة في الالتزام بالحميات التقليدية، فقد يساعد على تقليل تقلبات الجوع، استقرار مستويات السكر في الدم، وتسهيل التحكم في كمية السعرات الحرارية اليومية.

وأكد الخبراء أن فقدان الوزن المستدام يعتمد أساسا على التغذية المتوازنة، النشاط البدني المنتظم، والعادات الصحية طويلة المدى، وليس على اتباع الصيام المتقطع وحده.