الثلاثاء، 28 أبريل 2026 - 12:39 م

يعد الزنك من المعادن النادرة، ولكنه يلعب دورًا مهمًا في الشيخوخة الصحية، فهو يدعم جهاز المناعة، والتئام الجروح، وحاسة التذوق والشم، والبصر، والتوازن الهرموني، وحتى الحالة المزاجية.

وفقا لموقع " ubiehealth " مع تقدم النساء في العمر، وخاصة بعد سن 65، يزداد خطر نقص الزنك نتيجة للتغيرات في عملية الهضم، والشهية، واستخدام الأدوية، والإصابة بأمراض مزمنة.

اقرأ أيضًا | 4 أطعمة شائعة تحتوي على نسبة زنك أعلى من البيض

في السطور التالية نرصد 8 علامات تحذيرية لنقص الزنك لدى النساء:-

1- تقلبات الحالة المزاجية

يمكن أن يؤثر نقص الزنك على كيمياء الدماغ وطريقة التعامل مع التوتر، ما يؤدي إلى عصبية غير مبررة، تقلبات مزاجية، أو حتى اكتئاب خفيف.

2- مشكلات جلدية مزمنة

يؤدي الزنك دورا في التئام الجروح والتحكم بالالتهابات، ونقصه يسبب حب الشباب المستعصي، بشرة متشققة، طفح جلدي شبيه بالإكزيما لا يستجيب للعلاجات المعتادة.

3- الإصابة بالمرض باستمرار

نقص هذا المعدن يؤدي إلى نزلات برد متكررة وبطء في شفاء الجروح، حيث تحتاجه خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى.

4- فقدان وزن

إذا لاحظت تغيرات في الشهية أو انخفاضًا غير مبرر في الوزن، فقد يكون نقص الزنك السبب، حيث يرتبط بهرمونات الجوع والهضم، ما قد يؤثر على إشارات الشبع والشهية.

5- مشكلات في المعدة

يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشكلات هضمية مثل الإسهال المتكرر، الانتفاخ، أو اضطراب المعدة العام.

6- التعب المستمر وضبابية الدماغ

نقص الزنك يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والحدة الذهنية، ما يؤدي إلى شعور بالإرهاق أو الضبابية حتى مع النوم الكافي.

7- مشكلات الفم واللسان

قرح الفم التي لا تلتئم، حساسية اللثة، أو طبقة بيضاء على اللسان ترتبط بنقص الزنك، حيث يدعم إصلاح أنسجة الفم والتحكم بالبكتيريا.