السبت، 06 يونيو 2026 - 12:26 م

يرسل عقلك ومشاعرك إشارات تحذيرية عندما يختل التوازن، تماما كما يفعل جسمك، ولكن يكمن القلق في أن الكثيرين يميلون إلى تجاهل هذه الإشارات أو اعتبارها مجرد " توتر " أو "مرحلة عابرة".

حسب ما جاء بصحيفة «هندوستان تايمز»، أوضحت ديفينا كور، أخصائية الصحة النفسية، ومدربة معتمدة في البرمجة اللغوية العصبية، ومعلمة اليوجا والتأمل، كيف أن العلامات العاطفية والنفسية المبكرة غالباً ما تمر دون أن يلاحظها أحد في الحياة اليومية.

فيما يلي بعض العلامات التحذيرية المتعلقة بالصحة النفسية والتي لا ينبغي تجاهلها:

1. إرهاق مستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة

الشعور بالتعب بين الحين والآخر أمر طبيعي، لكن الإرهاق المستمر حتى بعد النوم الكافي قد يشير إلى مشاكل صحية أعمق، لذا من المهم الاهتمام بالصحة النفسية عندما يصبح التعب أمراً يومياً دون وجود سبب طبي واضح.

يمكن أن تؤدي حالات مثل القلق والاكتئاب والتوتر المزمن والأرق إلى استنزاف مستويات الطاقة، مما يجعل الأفراد يشعرون بالإرهاق الجسدي والنفسي، وقد يؤثر ذلك أيضاً على الدافع والقدرة على إنجاز المهام اليومية.

2. قلق مفرط لا يمكن السيطرة عليه

إن القلق بشأن ظروف الحياة أمر طبيعي، ولكن عندما يصبح هذا القلق مستمراً ومُرهقاً، فقد يُشير إلى وجود قلق، وغالباً ما يقضي الأشخاص الذين يعانون من قلق شديد ساعات في التكهن بأسوأ السيناريوهات المحتملة وتوقع مشاكل قد لا تحدث أبداً.

يمكن أن تؤثر هذه الأنماط على النوم والتركيز والعلاقات ونوعية الحياة بشكل عام، مما يجعل الأداء اليومي أكثر صعوبة.

3. النقد الذاتي القاسي والحديث السلبي مع الذات

يضع الكثيرون توقعات عالية لأنفسهم، لكن النقد الذاتي المستمر قد يصبح مدمراً نفسياً، أفكار مثل "أنا لست جيداً بما فيه الكفاية"، أو "الجميع أفضل مني"، أو "أنا دائماً أفشل" يمكن أن تقوض الثقة بالنفس تدريجياً.

غالباً ما يعتاد الناس على الحديث السلبي مع أنفسهم لدرجة أنهم لا يدركون تأثيره على المدى الطويل ويمكن أن يؤدي ذلك في النهاية إلى القلق ومشاعر الاكتئاب.