خبير تغذية ينصح بنظام معين لتقليل الشعور بالجوع
خبير تغذية ينصح بالبعد عن الشد العصبي للمحافظة على هرمون الشبع
أ ش أ
الأحد، 20 أغسطس 2017 - 09:53 ص
أكد خبير التغذية العلاجية الفرنسي "رافائيل جرومان"، في جامعة باريس، أن نظام الغذاء غير المنظم يؤدي إلى الإحساس بالجوع والرغبة في تناول طعام أكثر.
وأوضح أنه يجب تحديد ساعة معينة لتناول وجبات الطعام وتقسيمها على أربع وجبات في اليوم على تناول ثلث نشويات وثلث خضروات وثلث بروتين مع إضافة الألبان والفاكهة مع تناول اللوز والسبانخ.
وشدد الخبير الفرنسي على ضرورة أخذ قسط كافي من النوم لحوالي ست ساعات في الليل، خاصة بالنسبة للأطفال لأن نقص النوم يزيد من إنتاج هرمون "الجريلين" الذي يعمل على تنشيط الرغبة في الطعام، حيث أنه يعطى إشارات للمخ بأن احتياطي الطاقة نفد.
وينصح الخبير بالبعد عن الشد العصبي للمحافظة على هرمون "السيروتونين" الذي يساعد على الشبع.
وأوضح أنه يجب تحديد ساعة معينة لتناول وجبات الطعام وتقسيمها على أربع وجبات في اليوم على تناول ثلث نشويات وثلث خضروات وثلث بروتين مع إضافة الألبان والفاكهة مع تناول اللوز والسبانخ.
وشدد الخبير الفرنسي على ضرورة أخذ قسط كافي من النوم لحوالي ست ساعات في الليل، خاصة بالنسبة للأطفال لأن نقص النوم يزيد من إنتاج هرمون "الجريلين" الذي يعمل على تنشيط الرغبة في الطعام، حيث أنه يعطى إشارات للمخ بأن احتياطي الطاقة نفد.
وينصح الخبير بالبعد عن الشد العصبي للمحافظة على هرمون "السيروتونين" الذي يساعد على الشبع.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
من المطبخ الايطالي.. طريقة تحضير صينية المكرونة بالدجاج
طريقة تحضير الشاورما في المنزل
لأطفالك.. طريقة تحضير ألبان كيك بالجبنة
أكلات شعبية.. طريقة تحضير الحواوشي بالخضار
القومي للمرأة يعقد الاجتماع التحضيري لأعضاء لجنة فحص المشروعات
ماذا قدمت دراما رمضان للمرأة ذات الإعاقة؟
الصحة والسكان بــ«القومي للمرأة» تناقش أسباب الوفاة المفاجئة
للأمهات الجدد.. أفضل 4 طرق لتعليم المهارات اللغوية لطفلك
لترطيب جسمك.. طريقة تحضير كوكتيل الجريب فروت والمانجو