عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل

7 عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل

إيمان طعيمه الأحد، 10 سبتمبر 2017 - 10:56 ص
يسعى الجميع لبدء يومهم بصحة وسعادة، لكن ضيق الوقت لا يسمح لهم بذلك، لذلك ينصحك موقع »فوود ماترز« بالاستيقاظ مبكرا 15 دقيقة، وعمل 7 عادات صحية كل صباح لتغير نمط حياتك للأفضل.
               
1-   شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ لإنعاش الجهاز الهضمي والعمل بشكل صحي بقية اليوم.
2-   عدم النظر للبريد الإلكتروني أو الموبايل لمدة لا تقل عن ساعة بعد الاستيقاظ، لتجدين أن عقلك أصبح أكثر وضوحا وتركيزا.
3-   التفكير في أمر يسعدك، ليهيأ لك الطريق للإيجابية على مدار اليوم.
4-   اخرجي في الهواء الطلق واستنشقي نفسا عميقا لمدة 10 واني، حتى تمتلئ الرئتين بالهواء النقي.
5-   تمرين بسيط قبل الإفطار، فهو مجرد تحريك بسيط لجسمك للحصول على تدفق الدم، ويمكنك القيام بذلك مع تشغيل الأغنية المفضلة لك.
6-   تناول إفطار صحي بعيدا عن الحبوب، والأمثل هو البيض والشوفان والعصائر الطازجة وكلها لا تأخذ الكثير من الوقت في تحضيرها.
7-   النظر للمرآة وإخبار نفسك بأمر إيجابي.
 

 

 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة