مي سيد

بدأ قرب فصل الشتاء الذي يتعرض فيه الكثير لإمراض الحساسية و نزلات البرد  لذلك ننشر لكي أطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة بالجسم  التي تتسبب في التخلص من نزلات البرد . -الأطعمة الغنية بفيتامين  c مثل  البرتقال ، الجوافا ، الكيوي ، الليمون ، الفراولة ، البابايا ، البروكولي ، الإعشاب الطازجة "الزعتر و البقدونس" و الخضار .  -الأطعمة غنية بالزنك مثل المكسرات، والقمح، والزنجبيل،  ولحوم ، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي على الزنك .  - الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك و هي توجد في جميع منتجات اللبان  . - شرب  شاي الكمبوشا ....يساعد شاي الكمبوشا على التخلص من نزلات البرد لأنه غني بعديد من  الفيتامينات مثل  فيتامين B1 (الثيامين)، B2 (ريبوفلافين)، B3 (النياسين)، B6 ، B9 (حمض الفوليك)، B12، « والعديد من المكونات الكيميائية صحية مثل حمض الجلوكونيك . - الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل  الأسماك بجميع أنواعها . - الأطعمة الغنية بفيتامين D مثل المشروم  و الأسماك و اللبان .   - شرب الإعشاب مثل الشاي الأخضر و الزنجبيل  و الينسون  و الشاي بالعسل .