مي سيد

السمنة المفرطة ودهون البطن خطر يعاني منه العديد من السيدات، لذلك نشرح لكي 5 خطوات سحرية يجب اتباعها كروتين يومي لفقدان السمنة و الدهون في تلك المنطقة الصعبة . -الرياضة تخلصك من دهون البطن  يجب أن تصبح الرياضة من  روتين يومك  أو على الأقل 3 مرات أسبوعية  حتى تتخلصين نهائيا من أي دهون متركزة في منطقة البطن و الرقص و خصوصا الزومبا و الجري من أفضل أنواع الرياضة لحرق دهون تلك المنطقة . - السكريات أكثر مسببات دهون البطن السكريات تعد من أهم الأطعمة المسببة لزيادة وزن منطقة البطن لذلك يجب تتجنبها و خصوصا العصائر  لأنها يوجد بها نسبة سكريات كبيرة و يفضل تبديلها بأكل الفواكه الطازجة أو العصائر الفريش . - تنظيم الواجبات يقلل من دهون البطن الأكل هو العنصر الأساسي في زيادة الوزن و خصوصا في منطقة البطن لذلك يجب آن تقومين بتنظيم مواعيد واجبات الطعام و أيضا تقليل كمية الأكل و يوجد وصفة سحرية لتقليل كمية الأكل و هي أن تشربي مياه قبل الأكل بساعة في تساعد كثيرا في تقليل حجم الأكل . - النوم المنتظم يزيد حرق دهون البطن النوم المنتظم يساعد كثيرا في زيادة نسبة الحرق التي تؤثر  مباشرتا على وزنك  لذلك يجب أن  تقومين بتنظيم نومك و خصوصا نوم الليل  . - زيادة تناول فيتامين "C" يخلصك من دهون البطن فيتامين "C" من  الفيتامينات التي تساعد على التخلص من  و تساعد على معدل حرق الدهون بشكل مذهل لذلك يجب أن  تقومين بتناوله كثير أثناء اليوم و يوجد في الخضار الطازجة منها كالبقدونس، الكزبرة، النعنع ، الفجل، السبانخ، الفلفل، اللوبياء الخضراء، البروكولي ، الفاكهة الطازجة التي يأتي في مقدمتها الحمضيات كالليمون ،الفريز، الكيوي و البرتقال .