3 طرق للاسترخاء للتخلص من مشاكل الروتين اليومي
3 طرق للاسترخاء والتخلص من توتر الروتين اليومي| أهمها تنفسي بطريقة 4 7 8
إيمان طعيمه
الأربعاء، 24 يناير 2018 - 02:39 م
إجهاد.. توتر .. عصبية .. ضغوط؛ الروتين اليومي وضغط العمل وازدحام الشوارع يدفعون النساء للجنون، فتذهب إلى بيتها محملة بجبال من الهموم والتوتر.
لذلك فأنتِ بحاجة إلى الراحة والاسترخاء للتخلص من القلق والاضطراب النفسي اليومي، إليك 3 طرق مفيدة لتخفيف الضغط اليومي وتمنحك الهدوء والاسترخاء:
1- قومي بممارسة تمرين التنفس بطريقة 4 7 8 أي الاستنشاق عن طريق الأنف بهدوء مع العد حتى رقم 4، ثم حبس النفس مع العد إلى رقم 7 ، ثم الزفير عن طريق الفم بالعد لرقم 8.
2- السماع للموسيقي المفضلة لديك يمكن أن تحسن مزاجك على الفور.
3- استنشاق بعض الزيوت الطبيعية العطرية لتقوم بإرسال إشارات للجهاز العصبي للاسترخاء في الحال.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
4 طرق لتعليم الأطفال كيفية تكوين صداقات
القومي للمرأة يهنىء ماهي عبد اللطيف لفوزها بعضوية الهيئة الدائمة لحقوق الإنسان
طريقة تحضير عصير الأفوكادو
«القومي للمرأة» يهنئ مايا مرسي لتعيينها بمجلس أمناء تحالف العمل الأهلي التنموي
لنظافة فم طفلك.. ما يجب فعله وما لا يجب فعله
صرير الأسنان عند الأطفال.. الأسباب وكيفية إيقافه
4 نصائح لحماية طفلك من ضربة الشمس
بطرق طبيعية ودون مواد كيميائية.. خطوات مختلفة لصبغ الشعر
المجلس القومي للمرأة يختتم ورشة عمل عن مناهضة «العنف ضد المرأة»