منةالله يوسف

يعانى الصائمون من العطش الجديد خلال فترات الصيام خصوصًا في ظل ارتفاع دراجات الحرارة وبذل مجهود كبير، لذلك ينصح خبراء التغذية بإتباع مجموعة من النصائح : - الجلوس في الأماكن المكيفة لترطيب الجسم. - الابتعاد عن تناول المخلل والجبن الحادق. - تناول ثمرة فاكهة كل يوم بجانب وجبة السحور لتفادي العطش أثناء الصيام. - تناول الخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة  من الماء مثل الخيار والطماطم والجزر. - تناول العصائر الفريش لترطيب الجسم مثل البطيخ والليمون بالنعناع. - تناول المكسرات أثناء السحور لإمداد الجسم بالألياف اللازمة.