إيمان طعيمة

تشعر الأم المرضعة بالإرهاق كثيرًا أثناء صيامها طوال شهر رمضان، لذلك يقدم استشاري طب الأطفال دكتور محمد صلاح شبيب، 5 نصائح سريعة تساعدها على الصيام بشكل صحي وبدون تعب. 1- الحرص على تناول الزبادي في السحور بدلا من الحليب، وتناول الحليب على الإفطار. 2- ضرورة التنوع في وجبة الإفطار مع التقليل قدر الإمكان من النشويات، والإكثار من الألياف والخضروات والبروتينات. 3- تناول البروتين النباتي يوم على الأقل في الأسبوع، مثل الفاصوليا، والعدس، والمشروم، والبروكلي. 4- البعد تمامًا عن تناول الجبن الرومي في السحور، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الملح مما يجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من السوائل، فتشعرين بالجفاف خلال ساعات الصيام. 5- يمكنك تناول الفريك بدلا من الأرز، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات التي يفقدها الجسم.