إيمان طعيمة

تكون الحامل في فصل الشتاء أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، لذلك يقدم لكِ موقع «مام» نصائح بسيطة للتمتع بحمل صحي في الشتاء، وهي الآتي: 1-    تناول الأطعمة الملونة حتى يكون جهاز المناعة في أفضل حالاته، يجب تناول الأطعمة الملونة بألوان قوس قزح، حيث أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب وللأكسدة. 2-    غسل يديك بالصابون العادي احرصي على غسل يديك عدة مرات بالصابون العادي خلال موسم البرد والأنفلونزا، لضمان التخلص من البكتريا والميكروبات الموجودة في الجو أول بأول. 3-    أخذ قسط كاف من النوم يقوم الجسم بالشفاء من الأمراض أثناء النوم، علما بأن فترة النوم المثالي تكون 8 ساعات يوميا، لذلك احرصي على أخذ قسط كاف من النوم يوميا للتمتع بمناعة قوية. 4-    شرب الماء والليمون الحرص على تناول كوب ماء دافئ بالليمون يوميا، يجعل جسمك قادر على مواجهة الفيروسات والبكتريا، كما يخلصك من الإمساك ويساعد في تطهير الجهاز الهضمي.  5-    نظافة المنزل قد يكون تنظيف المنزل بشكل يومي أمر صعب على الحامل، لكن حاولي قدر الإمكان إزالة الأتربة من على الأسطح حتى لا تعطي فرصة للفيروسات التعايش بها. 6-    ممارسة الرياضية يمكنك ممارسة رياضة خفيفة ينصحك بها الطبيب، حتى يستطيع جسمك إفراز العرق والتخلص من السموم من خلاله. 7-    القلق يضعف المناعة احرصي على تخصيص وقت للاسترخاء والبعد عن التوتر، حيث أثبتت الدراسات أن القلق يضعف مناعة الجسم ويشعرك بالإرهاق الشديد.