منى إمام

يحتفل المسلمون السبت الموافق 9 نوفمبر بذكرى المولد النبوي، وهي المناسبة التي يحرص فيها الناس على شراء حلوى المولد، لكن تكمن المشكلة في احتوائها على كمية كبيرة السكر، التي تتسبب في ارتفاع من السعرات الحرارية.  لذلك نصحت خبيرة التغذية د.جيهان الدمرداش بالاعتدال في تناول حلوى المولد وعدم الإسراف، موضحة أن من الأخطاء التي يقع فيها الكثير منا هي تناول قطع من حلاوة المولد عالية السكريات خلال فترة الليل وأيضا من الأخطاء عدم بذل جهد أو ممارسة رياضة. وأضافت د.جيهان أنه يمكن تناول حلاوة المولد خلال فترات الصباح ونقتصر على قطعة واحدة في اليوم، وبذلك لا يحرم أحدا منها لكن نأكل بقدر معقول ونمارس بعض الرياضه خلال اليوم أو المشي لمدة ٣٠ دقيقه خلال اليوم وأوضحت أنه بالنسبة للأطفال نحاول نقلل تناولهم للحلويات لأنها تؤدي لتسوس الأسنان والنشاط الزائد ويسهرون وعدم قابليتهم للنوم مبكراً، لذا نكتفي بإعطائهم قطعة صغيرة من الحلويات. وقدمت د. جيهان الدمرداش السعرات الحرارية لبعض أنواع حلاوة المولد وذلك في كل 100 جرام وهي: قرص اللوزية .. 650 سعر حراري قرص الحمصية .. 400 سعر حراري قرص الفسدقية .. 630 سعر حراري قرص السمسمية .. 650 سعر حراري قرص البندقية .. 700 سعر حراري قرص الفولية.. 800 سعر حراري النوجا .. 500 سعر حراري الملبن السادة .. 800 سعر حراري وأكدت على عند تناول الحلوى المولد نأخذ قطع منها وليس أقراص كاملة بحيث لا نحرم أنفسنا منها وفي نفس الوقت لا يزيد الوزن بسبب أكل تزيد الوزن بشكل غير متوقع.