إيمان طعيمه

قدم موقع «بيوتي أند بيست» 10 قواعد ذهبية لفقدان 10 كيلو وزن زائد، مع الثبات على ذلك وعدم زيادة الوزن مرة أخرى، بشرط إتباع هذه المبادئ دوما، والمتمثلة في الآتي: 1- البدء تدريجيا وعدم منع الجسم من تناول كل ما يحب بشكل مفاجئ، والعمل على تخفيض كمية الطعام خطوة بخطوة. 2- تناول 5 وجبات صغيرة منتظمة في اليوم على أن تكون في نفس الوقت. 3- عدم تناول السكريات الخفية كالموجودة في الزبادي الذي يحتوي على نكهات، أو العصائر. 4-  شرب ما لا يقل عن لتر ونصف إلى لترين من الماء يوميا، ويفضل شرب كوب ماء قبل تناول الوجبات. 5- تناول المزيد من السعرات الحرارية في الصباح، والسعرات الحرارية الأقل في الجزء الثاني من اليوم. 6- تناول بعض الوجبات الخفيفة إذا شعرت بالجوع، مثل تناول حفنة من المكسرات صباحا، وثمرة فاكهة ليلا. 7- ممارسة الحركة البسيطة يوميا، مثل المشي أو صعود ونزول السلم. 8- الحصول على قسط كافِ من النوم للحماية من الاضطرابات الهرمونية التي تؤدي إلى زيادة الوزن. 9- أشغل وقتك الهواية المفضلة لديك كالرسم أو قراءة الكتب. 10- وزن الجسم مرة واحدة كل أسبوع أو أسبوعين، لأن الدهون تحترق ببطء، وإذا ظهرت النتائج بطيئة لا يشعرك ذلك بالإحباط ويجعلك تتخلى عن ما سبق.