منى إمام

انتشرت توصيات الوقايه من فيروس كورونا ومنها استخدام فيتامينات معينه لتعزيز الجهاز المناعي ومن هذه الفيتامينات فيتامين( ج )وهو Vitamin C قدمت أخصائية الجهاز الهضمي والتغذية العلاجية د. مرام نبيل المصادر الطبيعية لفيتامين C التي نركز عليها في وجباتنا لتعزيز مناعتنا وهي: الخضراوات: •الفلفل الرومي •الفلفل الأصفر •الفلفل الأحمر •الطماطم •القرنبيط •البروكلي •الليمون •البطاطا •الورقيات ذي السبانخ ،البقدونس الفواكه: •البرتقال •الجريب فروت •الجوافة •الفراولة •التوت •الكيوي •البطيخ وأكدت أن أهم شيء نأخذ من ٥-٩ حصص من الخضروات والفاكهة يومياً، وغسيل الخضروات و الفاكهة كويس جدا بالماء الجاري والخل، والتخلص من ألاكياس المشتري فيهم، ويفضل عدم طهي الخضار للاستفاده الكاملة من مكوناته لانها بتضعف قوته مع تعرضه للحرارة.