استشاري يقوم الطرق الغذائية للوقاية من الانيميا وفقر الدم
استشاري يوجه نصائح للوقاية من الأنيميا وفقر الدم
منى إمام
الخميس، 20 أغسطس 2020 - 10:53 م
قال استشارى العلاج الطبيعى والسمنة د. محمد القبلاوي إن من أهم طرق الوقاية من الإصابة بفقر الدم والانيميا هو اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية اللازمة لتكوين كريات الدم الحمراء، موضحا أن أهمها:
عناصر الحديد:
أهم المصادر : السبانخ والكبد والبقوليات واللحوم الحمراء والبروكلى والمحار.
حمض الفوليك:
أهم المصادر : الخضراوات الورقية والفواكة الحمضية والبامية والبقوليات والبنجر.
فيتامين B12:
أهم المصادر : الكبد البقرى والمحار والسلمون والحليب والتونا والسردين والبيض.
فيتامين C:
أهم المصادر : الكيوى والجوافة والفلفل الاخضر والاحمر والقرنبيط والمانجو والفراولة والفواكة الحمضية.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
وداعًا لحر الصيف.. طريقة تحضير أيس كريم الشوكولاتة بالفانيليا
في فصل الصيف.. كيفية اختيار النظارة الشمسية المناسبة لوجهك
دلعي أولادك.. طريقة تحضير كفتة البطاطس بالدجاج
«زي المصانع».. طريقة عمل المايونيز بخطوات بسيطة
لعشاء خفيف.. طريقة تحضير حشوة التونة للسندوتشات
مايا مرسي: سوزان القليني نموذج نسائي نفخر به
سناكس لأطفالك.. طريقة عمل بسكويت المالح الصحي
للجنس الناعم.. 4 نصائح مفيدة للتخلص من تشقق الشفاه بسهولة
غداء اليوم.. طريقة تحضير شاورما الدجاج بسهولة