منةالله ممدوح

يعد من مقدمات مرض السكري، ارتفاع السكر في الدم بشكل مزمن، وإن لم يكن مرتفعًا لدرجة تشير إلى مرض السكري الكامل، وهذا يعني أن مجموعة من عوامل الخطر تقودك إلى الطريق نحو الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية وجميع العواقب الصحية السلبية التي تترتب على ذلك، ووفقًا لبعض التقديرات، يمكن لمرض السكري "الدرجة الثانية" أن يحصد 10 سنوات من حياتك.   ويعتبر الجيد في الأمر، أنه كلما تعرفت على المشكلة مبكرًا، كلما تمكنت سريعًا من التغلب على بعض عوامل الخطر للمرض، مثل زيادة الوزن أو السمنة، والعيش بأسلوب حياة خامل، واستهلاك الكثير من السكر المضاف، وهناك أيضًا عنصر جيني لا يمكنك تغييره، ولكن لا يزال بإمكانك حماية نفسك من خلال الاهتمام الشديد باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. وهناك 7  أعراض ذكرها موقع "هليث أند هيومان" تدل على أنك معرض للإصابة بمرض السكري يجب ألا تتجاهلها وهي: 1_ارتفاع ضغط الدم 2_الرؤية الضبابية 3_ظهور مشاكل عديدة في الجلد 4_الإصابة بمرض النقرص 5_زيادة الجوع غير المبررة 6_التعب الشديد دون مبرر 7_ زيادة العطش وتعد مقدمات السكري، هي علامة تحذير على أن شيئًا ما يجب أن يتغير من أجل البقاء بصحة جيدة، وعليك الانتباه جيدا لما يحدث بجسمك لاكتشاف المرض مبكرا، فتتمثل الخطوة الأولى في تحديد موعد من الطبيب الخاص بك، كي يستطيع أن يقدم لك بعض النصائح المفيدة بشأن النظام الغذائي والخطوات الوقائية الأخرى. وتوصي بعد الدرسات العليمية، بوضع سلسلة من التغييرات الصغيرة والمستدامة التي يمكنك البناء عليها، فابدأ بشرب المزيد من الماء كل يوم، وصعود السلالم بدلاً من المصعد كلما استطعت، ثم التوقف عن تناول المشروبات الغازية أو الوجبات السريعة أو الوجبة الخفيفة السكرية قبل النوم، وعليك البحث عن رفيق للتمرين، وكذلك تناول الفواكه والخضروات الطازجة.   اقرأ ايضا|أمراض تهدد الحمل في توأم.. تعرفِ عليها