حنان الصاوي

يعتبر الصداع النصفي العوامل المسببة للاضطرابات العصبية، وهو يحدث فى نصف الرأس والوجه ويكون مؤلم للغاية وتعتبر أكثر أسباب الإصابة به شيوعًا هي:  اقرأ أيضا |جهاز كهربائي يرفع فاتورة الكهرباء للضعف التغيرات في درجة الحرارة - ممارسة الرياضة - التعب والإجهاد أو الاسترخاء بعد التعب - تحريك الرأس بطريقة معينة أو الضغط على الرقبة - الأضواء الساطعة - الضغط العصبي - التغيرات في أنماط النوم. وهناك عوامل تساعد على تقليل فرص الإصابة به 1- تجنب مضغ العلكة لان المضغ المفرط للعلكة يسبب الصداع المزمن عند الأطفال والبالغين. 2- الحفاظ على وزن صحي تشير أبحاث أخيرة أجريت على 193,200 شخص أن الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة يملكون احتمالية أكبر للإصابة بصداع نصفي بمقدار19% مقارنة بنظرائهم الذين يحافظون على وزن صحي يتبع المستويات الصحية المتناسبة مع الطول. 3 - تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين ب2 وفيتامين د يعاني العديد من المصابين بالصداع النصفي من انخفاض مستوى فيتامين د وفيتامين ب2 ”رايبوفلافين“ ومساعد الإنزيم Q10. ويشير استعراض لـ11 دراسة ، 7 منها كانت على بالغين والـ 4 الأخر على أطفال، أن تناول مكملات فيتامين ب2 ”رايبوفلافين“ الغذائية يساعد في تقليل تكرار مرات حدوث الصداع النصفي عند البالغين وكذلك مدته دون وجود آثار جانبية . 4-البعد عن أطعمة تزيد للصداع النصفي الأطعمة هى التوابل والمواد المضافة للأغذية والحليب ومنتجات الألبان والشوكولاتة والمأكولات البحرية والقهوة والثوم والفواكه الحمضية والأطعمة المقلية والمكسرات والبذور