ريم الزاهد

توصل خبراء التغذية في الٱونة الأخيرة إلى أفضل 10 أطعمة تساعد في تمديد عمر الشباب، وهما :  1- الجوز:  يحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتناول هذه المكسرات يحفز الدماغ. 2- السلمون:  يحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من أوميجا 3، ما يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب ويساعد في الحفاظ على صفاء الذهن. اقرأ أيضا| السلمون والخضروات للحفاظ علي جمال شعرك 3- زيت الزيتون:  له تأثير إيجابي على صحة الجلد والقلب، كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم. 4- العنب البري:  تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري من التغيرات المرتبطة بالعمر. 5- السبانخ:  قال خبراء التغذية إن السبانخ، لها تأثير إيجابي على الرؤية وصحة العظام، وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وتحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية. 6- الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بالفوائد ويمنع حدوث مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني. 7- الطماطم:  مادة اللايكوبين الموجودة في الطماطم لها آثار مفيدة على الجلد وتحمي من أمراض القلب والسرطان. 8- الفلفل الأحمر:  يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة القوية. 9- البروكلي:  يحمي البروكلي من مخاطر الإصابة بالسرطان وتلف الخلايا، ما يساعد أيضًا في دعم وظائف المخ. 10 - الشوكولاتة الداكنة تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافانول، التي تجعل الأوعية الدموية شابة ومرنة، وتقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض الكلى والخرف.