الجمعة، 04 يونيو 2021 - 11:47 م

يبدأ نمو مخ الجنين في الأسبوع الثاني أو الثالث من الحمل، وفي ذلك الوقت معظم النساء الحوامل لا يعرفن بحملهن، لذا فينبغي لك عندما تعرفين بحملك أن تهتمي بالغذاء الصحي، عن طريق اتباع نظام غذائي متنوع، يشمل جميع العناصر الغذائية المهمة لتعزيز نمو مخ الجنين.

هناك أكلات هامة لنمو مخ الجنين وهي كالتالي : 

اقرا ايضا : 5 أعشاب ممنوعة على الحامل 

١ - البروتين: 

مثل «اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات»، وتساعد على تكون نهايات الأعصاب والناقلات العصبية التي تسمح للخلايا العصبية بالتواصل مع بعضها. 

٢ - الدهون:

مثل أحماض «الأوميجا 3» والزيوت كزيت الصويا وزيت السمك وزيت بذور الكتان وغيرها، والحد من الزبدة والسمنة والدهون الموجودة بالأطعمة المقلية، وكذلك تعد الدهون مهمة لتطوير أغشية الخلايا الجنينية ونهايات الأعصاب.

٣ - الكربوهيدرات: 

ويفضل الكربوهيدرات المعقدة مثل الموجودة بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، وهي مهمة لأنها تمد جنينك بالجلوكوز، والذي يعد مصدر الطاقة الوحيد الذي يحتاج إليه مخ طفلك.