![الزبادي](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20210727101006687.jpg)
الزبادي
يهدئ الأعصاب ويحمي من الأرق ..فوائد تناول «الزبادي» قبل النوم
الثلاثاء، 27 يوليه 2021 - 10:10 ص
نشر موقع «لايف سترونج» في تقرير له، كشف فيه عن أهمية اختيار «الزبادي» كوجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل قبل النوم، وذلك لفوائدها الصحية العديدة.
وقال الموقع، إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين، مثل الزبادي، تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول قطعة حلوى أو شريحة بيتزا، فضلا عن احتواء الزبادي كميات كبيرة من الماغنسيوم، والزبادي ليس مفيدا للعظام فحسب، ولكنه قادر أيضا على تحسين نوعية النوم.
ويساعد تناول الزبادي قبل النوم في التخلص من اضطرابات النوم والأرق، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من معدن الماغنسيوم، والذي يلعب دورا هاما في تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ومن ثم زيادة القدرة على النوم.
اقرأ أيضا :- طريقة تحضير «كيك الزبادي» من دون بيض
ويحتوي الزبادي على مادة التربتوفان، التي تجعله من الأطعمة المفيدة للتغلب على الأرق، وذلك لأن هذه المادة تحتوي على حمض أميني يحفز المخ على إنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، اللذين يساعدان على النوم.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![أصغر قرى إيطاليا تحتضن أغرب انتخابات في العالم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616183432207.jpg)
![حكاية أثر | تمثال نس آمون إبت.. رمز الإخلاص والتفاني في خدمة آمون رع](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616110437700.jpg)
![احتفالات العيد في الدول غير الإسلامية.. تقاليد مستمرة وتواصل مع الهوية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616105059278.jpg)
![أتريب.. مدينة مصرية عريقة ومسقط رأس العباقرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616101050547.jpg)
![حظك اليوم | برج الجوزاء 16 يونيو.. حسن إدارة أموالك لتحقيق الاستقرار المالي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616000526130.jpg)
![حظك اليوم| برج الحمل 16 يونيو ..هناك فرصة لتحسين دخلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616000206884.jpg)
![حظك اليوم| برج الميزان 16 يونيو.. الأمور العاطفية قد تكون متقلبة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615235818415.jpg)
![حظك اليوم | برج القوس الأحد 16 يونيو.. انتبه إلى إشارات جسدك وعقلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615234918389.jpg)
![حظك اليوم| برج الجدي الأحد 16 يونيو.. ركز على الإنجاز والعمل الجاد](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615234620752.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240601000844582.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240517214926797.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)