عيد الأضحى 2022.. نصائح غذائية وصحية لمرضى السكر
نصائح غذائية و صحية لمرضي السكر
الأربعاء، 06 يوليه 2022 - 05:23 م
بوابة أخبار اليوم
تحتفل الأمة الإسلامية بعيد الأضحى المبارك والمعروف عنه كثيرة العزومات وتناول اللحوم و الحلوى لذلك تنشر بوابة أخبار اليوم نصائح لأصحاب مرضى السكر حسب ما ذكر في موقع " insider" المتخصص في الصحة .
أكد الموقع أن يجب علي أصحاب مرض السكري أن يتناولوا اللحوم الخالية من الدهون قدر المستطاع كما يتم تناول كمية قليلة من اللحوم بشكل العام .
ونشر الموقع عدة نصائح لأصحاب مرض السكري
-اختار حبوب الكاملة
يوضح الموقع أن الحبوب الكاملة مثل الأرز البني و الشعير والبرغل تحتوي علي ألياف بكمية كبيرة والتي تساعد علي الهضم سريعا كما تحتوي علي نسبة سكر قليلة وتعتبر مقاومة للأنسولين لذلك ينصح بها لأصحاب مرض السكري
-تناول الكثير من الفاكهة والخضروات
تحتوي الفاكهة و الخضروات علي الكربوهيدرات الصحي الغني بالألياف لذلك يمكن لأصحاب مرض السكري ، كما تحتوي الفاكهة و الخضروات علي خصائص تحافظ علي مستويات السكر في الدم .
وأشار الموقع إلى أن يوجد بعض الفاكهة تحتوي علي نسبة سكر عالية مثل الموز ة المانجا والطين لذلك يجب الحرص عند تناولها .
ونصح الموقع بالتناول المزيد من التفاح و البروكلي و البرتقال لأصحاب مرض السكري لان تلك الفاكهة تساعد علي توازن السكر في الدم .
ممارسة الرياضة
تعد ممارسة الرياضة لأصحاب مرض السكري بمثابة الحل السحري للتخلص من هذا المرض المزمن لان ممارسة الرياضة تساعد في التخلص من الدهون و تحافظ علي مستوي السكر في الدم فيمكن لأصحاب مرض السكري خلال إجازة العيد أن ينتظموا في ممارسة الرياضة اليومية لحرق كمية الطعام الزيادة خلال الإجازة .
-الطبخ بزيت الزيتون
نصح الموقع لأصحاب مرض السكري أن يقوموا بطهي الوجبات باستخدام زيت الزيتون لان زيت الزيتون البكر ممتاز في انخفاض نسبة الجلوكوز في الجسم و هي المادة التي تتسبب في ارتفاع السكر في الدم كما أن زيت الزيتون غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
اقرأ ايضا|إرشادات صحية لعيد أضحى بدون مشاكل