![طرق بسيطة للتخلص من الشخير](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20220818183016900.jpg)
طرق بسيطة للتخلص من الشخير
طرق بسيطة للتخلص من «الشخير» أثناء النوم
الخميس، 18 أغسطس 2022 - 06:30 م
«الشخير» أثناء النوم من مصادر للقلق والتوتر للشخص الذى يعاني منه والمحيطين به في الغرفة، فهو صوت ينجم عن اهتزاز الأجزاء الرخوة في الجهاز التنفسي العلوي، وقد يكون إشارة للإصابة بالعديد من الأمراض مثل متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم.
وفي هذا السياق نقدم لك أبرز النصائح للتخلص من «الشخير» أثناء النوم، وذلك بحسب موقع webmd:
1. تغيير وضع النوم الخاص بك:
الاستلقاء على ظهرك يجعل قاعدة لسانك والحنك الرخو ينهاران على الجدار الخلفي للحلق ، مما يتسبب في اهتزاز الصوت أثناء النوم. قد يساعد النوم على جانبك في منع ذلك.
2. انقاص الوزن:
فقدان الوزن يساعد بعض الناس على التخلص من مشكلة الشخير.
3. شرب الكحول:
يقلل الكحول والمهدئات من توتر عضلات مؤخرة الحلق ، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالشخير.
4. أشرب الكثير من السوائل
قم بشرب الكثير من السوائل لأنها تساعدك على علاج مشكلة الشخير أثناء النوم.
5. حاول أن تنام جيدا
حاول أن تأخذ وقتك في النوم والحرص على النوم بطريقة صحيحة، فتلك الطريقة تحميك من الإصابة بالشخير.
اقرأ ايضا|10 أعراض صحية لا يجب عليكن تجاهلها منها «الشخير والتوتر»
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![احذر الإسراف في البامية خلال عيد الأضحى.. نصائح لحماية الكلى](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616225220164.jpg)
![أصغر قرى إيطاليا تحتضن أغرب انتخابات في العالم](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616183432207.jpg)
![حكاية أثر | تمثال نس آمون إبت.. رمز الإخلاص والتفاني في خدمة آمون رع](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616110437700.jpg)
![احتفالات العيد في الدول غير الإسلامية.. تقاليد مستمرة وتواصل مع الهوية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616105059278.jpg)
![أتريب.. مدينة مصرية عريقة ومسقط رأس العباقرة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616101050547.jpg)
![حظك اليوم | برج الجوزاء 16 يونيو.. حسن إدارة أموالك لتحقيق الاستقرار المالي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616000526130.jpg)
![حظك اليوم| برج الحمل 16 يونيو ..هناك فرصة لتحسين دخلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616000206884.jpg)
![حظك اليوم| برج الميزان 16 يونيو.. الأمور العاطفية قد تكون متقلبة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615235818415.jpg)
![حظك اليوم | برج القوس الأحد 16 يونيو.. انتبه إلى إشارات جسدك وعقلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615234918389.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240601000844582.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240517214926797.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)