![صورة أرشيفية، لبذور الشيا، وبذورالكتان](https://images.akhbarelyom.com//images/images/medium/20230512182245323.jpg)
صورة أرشيفية، لبذور الشيا، وبذورالكتان
الفرق بين بذور الشيا والكتان.. أيهما أفضل لصحتك؟
الجمعة، 12 مايو 2023 - 06:22 م
تعتبر بذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة للعديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، فهناك بعض الاختلافات بين البذور في محتوى العناصر الغذائية، ويوضح دكتور محمد حلمي، استشاري التغذية ونحت القوام الفرق بين النوعين وفوائد كل منهم:
بذور الكتان:
تحتوي على فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر، هذا بالإضافة لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6 التي تلعب دورًا هامًا في صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
اقرأ ايضاً| دراسة تكشف تأثيراً قوياً لفيتامين «د» على مرض «الصدفية»
بذور الشيا:
تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C وفيتامين E والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وكذلك الألياف الغذائية القابلة للذوبان التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
وعلى الرغم من وجود هذه الاختلافات، فإن كلا النوعين يعتبران مصادر غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويمكن أن تساعد بذور الكتان والشيا في تحسين الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
![حظك اليوم | برج الجوزاء 16 يونيو.. حسن إدارة أموالك لتحقيق الاستقرار المالي](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616000526130.jpg)
![حظك اليوم| برج الحمل 16 يونيو ..هناك فرصة لتحسين دخلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240616000206884.jpg)
![حظك اليوم| برج الميزان 16 يونيو.. الأمور العاطفية قد تكون متقلبة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615235818415.jpg)
![حظك اليوم | برج القوس الأحد 16 يونيو.. انتبه إلى إشارات جسدك وعقلك](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615234918389.jpg)
![حظك اليوم| برج الجدي الأحد 16 يونيو.. ركز على الإنجاز والعمل الجاد](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615234620752.jpg)
![حظك اليوم| برج الحمل الأحد 16 يونيو.. ركز على إنشاء تحالفات استراتيجية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615232437647.jpg)
![حظك اليوم | برج الثور الأحد 16 يونيو.. خذ وقتًا للاسترخاء والاستمتاع بالمتع البسيطة](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615232038191.jpg)
![حظك اليوم| برج الجوزاء الأحد 16 يونيو.. عليك موازنة طاقاتك للبقاء في حالة مثالية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615231520887.jpg)
![حظك اليوم| برج السرطان الأحد 16 يونيو.. قيم أموالك وخططك المهنية](https://images.akhbarelyom.com/images/images/small/20240615220140277.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171418995.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240606171507780.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240601000844582.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240602112905514.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240517214926797.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20240514162522815.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20231115164929716.jpg)
![](https://Images.akhbarelyom.com/UP/20230308143714513.jpg)