إيمان طعيمه

قدم مدرب اللياقة البدنية، كابتن خالد جمال، برنامج نظام أكل صحي متوازن للأطفال من عمر 5 سنوات وحتى 13 سنة، ليساعدهم على النمو بشكل سليم، بشرط تناول 4 وجبات في اليوم بين كل وجبة 4 ساعات لمدة 5 أيام ويكرر.  اليوم الأول:  الوجبه الأولى: 3 بيض أومليت بالبقدونس و2 حبة خيار كوب ليمون بالنعناع بسكر دايت  الوجبه الثانية: 3 قطع بانيه مشوي مع 2 توست أرز مع طبق سلطه 5 ملاعق كبيرة  كوب كركديه ساقع (اختياري)  الوجبه الثالثة: طبق شوربه بالليمون و300 جرام بطيخ، ثمرة فاكهة الوجبه الرابعة: علبه زبادي بلدي كبيرة مع ثمرة فاكهة اليوم الثاني: الوجبه الأولى: 3 ملاعق جبن بريزيدون بالخيار والبقدونس مع نصف رغيف بلدي و1 فلفل ألوان، وكوب شاي بلبن بنصف كوب بنصف ملعقة عسل صغيرة.  الوجبه الثانية: طبق خضار أي نوع (كوسة. فاصوليا. بامية) مع قطعة لحم وطبق سلطة 5 ملاعق كبيرة وعصير فراولة بدون سكر.  الوجبه الثالثة: طبق شوربه لسان عصفور 4 ملاعق كبيرة  الوجبه الرابعة: علبه زبادي بلدي وثمرة فاكهة اليوم الثالث:  الوجبه الأولى: علبه زبادي بلدي عليه 4 ملاعق صغيرة شوفان مع 5 حبات فراولة.  الوجبه الثانية: 3 ملاعق بطاطس مهروسة مع صدر دجاجة.  الوجبه الثالثة: طبق سلطه كبير الوجبه الرابعة: 3 بيض مسلوق و2 حبة خيار و300 جرام بطيخ  اليوم الرابع:  الوجبه الأولى: 5 ملاعق فول كبيرة و3 ملاعق جبن قريش بالطماطم.  الوجبه الثانية: 3 بيض أومليت بالبقدونس وحبة جزر وخيار مع نصف رغيف بلدي.  الوجبه الثالثة: طبق خضار أي نوع (سبانخ. فاصوليا. كوسة) مع قطعه لحم، عصير ليمون بالنعناع بسكر دايت.  الوجبه الرابعة: علبه زبادي يوناني سادة وثمرة تفاح.  اليوم الخامس: الوجبة الأولى: ثمرة موز و3 ملاعق شوفان وعلبه زبادي.  الوجبه الثانية: طبق سلطه كبير و قطعه بروتين كبيرة الوجبه الثالثة: 5 أصابع محشي ورق عنب أو كرنب و300جرام بطيخ.  الوجبه الرابعة: 3 بيض مقلي بمعلقه زبدة صغيرة بالمعلقة.