ريم الزاهد

يعاني بعض الأشخاص من احتباس الماء في الجيم وخاصة في فصل الصيف، مما يتسبب فى تورم القدمين و بعض اجزاء من الجسم و الوجه فى بعض الاحيان، لذا نشرت "ليلي عبد الله" اخصائية التغذية العلاجية على صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي "انستجرام" بعض النصائح لتجنب حدوث هذا الاحتباس.  اقرأ أيضاً | 5 نصائح للتخلص من احتباس الماء بالجسم في الصيف.. تعرف عليها   1 - شرب الماء : يحرص على شرب ٩ أكواب يوميا لأنه عندما يكون الجسم رطبا لا يحتفظ بالسوائل و بذلك يتخلص من المياه الزائدة بالجسم. ٢-  التقليل فى استخدام الملح : زياده الملح فى الطعام تؤدى الى احتباس المياه و اضطرابات وظائف الكلى ٣- التقليل من المشروبات التي تحتوى على كافيين : حيث أن الاكثار من القهوة و الشاى يؤدي إلى احتباس المياه بالجسم. ٤- تناول الفواكه و الخضروات: يساعد  تناول الفواكه والخضروات على توازن السوائل بالجسم و ينشط الدورة الدموية خاصة الموز و البطيخ. ٥- النوم بشكل كافى : الجسم محتاج الراحة بشكل كافى ليخلصك من المياه الزائدة بالجسم. ٦- ممارسه التمارين الرياضية: التمارين تخلصك من المياه المحتبسة عن طريق التعرق.