الخميس، 12 سبتمبر 2024 - 12:58 م

تنتشر بذور الشيا في كل مكان هذه الأيام، وقد اكتسبت بذور الشيا شعبية كبيرة بين أولئك الذين يهتمون بصحتهم نظرا لأن هذه البذور الصغيرة القوية مليئة بالألياف والبروتينات والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يحتاجها الجسم.

يمكن لتلك العناصر الغذائية أن تساعد في إنقاص الوزن وتحسين الهضم، ويعتبر شرب ماء بذور الشيا هو أحد أبسط الطرق وأكثرها فعالية لتعزيز الصحة العامة، ولكن من المهم معرفة أفضل وقت لتناول ماء بذور الشيا للاستفادة القصوى من فوائدها الصحية الرائعة، وفقا لموقع «healthshots».

اقرأ أيضا| 8 فوائد صحية لبذور الشيا لتعزيز نظامك الغذائي

أفضل وقت لشرب ماء بذور الشيا:-

- في الصباح

للحصول على أقصى استفادة من ماء بذور الشيا، يوصى بشربها في الصباح وخاصة على معدة فارغة، إذ يمكن لبدء اليوم بمحتوى عالٍ من الألياف والماء، أن يعزز عملية التمثيل الغذائي مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

- قبل التمرين

يمكن لشؤب ماء الشيا قبل التمرين، أن يولد الشعور بالشبع والنشاط، مما يقلل من خطر الشعور بالجوع أو الكسل أثناء التمرين. 

أسوأ وقت لشرب ماء بذور الشياك:-

قبل النوم مباشرة أو كمشروب بعد الظهر

أسوأ وقت لشرب ماء بذور الشيا هو قبل النوم مباشرة نظرًا لأن بذور الشيا غنية بالألياف، فإن تناولها خلال فترة ما بعد الظهر والمساء يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو تعطيل دورة النوم بسبب زيادة نشاط الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، فإن شربه قبل أي وجبة مباشرة قد يتعارض مع الشهية وامتصاص العناصر الغذائية.