آلاء اليمانى

تعاني العديد من النساء من زيادة الوزن حول البطن، وهي مشكلة شائعة يمكن أن تكون محبطة وصعبة المعالجة وتؤدي إلى فقدان الثقة بالنفس في الكثير من الأوقات. زيادة الوزن في منطقة البطن ليست مجرد مشكلة تجميلية؛ بل لها آثار على الصحة العامة، لذا يمكن لفهم سبب زيادة الوزن في هذه المنطقة وما يمكن القيام به حيال ذلك أمر ضروري لتحقيق صحة أفضل ورفاهية، وفيما يلي ما يجب معرفته وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا». اقرأ أيضا| «دون علاجات».. 4 وصفات عصائر لزيادة الوزن   - الدهون في البطن    تأتي الدهون في البطن في شكلين: الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية، وتقع الدهون تحت الجلد مباشرة وهي النوع الأكثر ارتباطًا بـ «دهون البطن»، من ناحية أخرى، تكون الدهون الحشوية أعمق وتحيط بالأعضاء الداخلية، وعلى الرغم من أن كلا النوعين يؤثرا على مظهر المرأة، إلا أن الدهون الحشوية مثيرة للقلق بشكل خاص لأنها مرتبطة بقضايا صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2 والالتهابات. - التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن في منطقة البطن   الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون والكورتيزول أدوارًا مهمة في كيفية توزيع الدهون في الجسم بالكامل، إضافة إلى الآتي: 1. انقطاع الطمث وانخفاض هرمون الإستروجين   مع اقتراب النساء من انقطاع الطمث، تبدأ مستويات هرمون الإستروجين لديهن في الانخفاض، فالإستروجين يساعد في تنظيم توزيع الدهون، وعندما تنخفض مستوياته، تميل الدهون إلى التراكم بشكل أكبر في البطن بدلاً من المناطق الأخرى مثل الوركين والفخذين، وهذا هو السبب في أن العديد من النساء يلاحظن زيادة في دهون البطن أثناء انقطاع الطمث وبعده.   2. الإجهاد والكورتيزول   الإجهاد هو عامل رئيسي آخر يساهم في زيادة الوزن في منطقة البطن، فعند الإجهاد، ينتج الجسم الكورتيزول، الذي يعمل على تخزين الدهون في منطقة البطن، كما يؤدي الإجهاد المزمن إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول باستمرار، مما يزيد من احتمالية اكتساب النساء للدهون في البطن والاحتفاظ بها.    3. مقاومة الأنسولين   يساعد الأنسولين في تنظيم مستويات السكر في الدم، وعندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين، والذي يمكن أن يحدث بسبب سوء التغذية أو قلة التمارين الرياضية أو العوامل الوراثية، فإنه يبدأ في تخزين المزيد من الدهون، وخاصة حول البطن.  - عوامل نمط الحياة    1. النظام الغذائي الغني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة   يساهم النظام الغذائي الغني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة في مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن، وتسبب هذه الأطعمة ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين وتخزين الدهون، بالإضافة إلى ذلك، يؤدي استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، وخاصة من الأطعمة غير الصحية، إلى زيادة الوزن، والتي تكون ملحوظة حول البطن.    2. قلة النشاط البدني   يمكن لعدم ممارسة الرياضة بانتظام، أن يخزن الجسم الدهون بدلاً من حرقها للحصول على الطاقة، كما يمكن أن يساعد النشاط البدني، وخاصة التمارين التي تستهدف عضلات البطن، في تقليل دهون البطن وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.   3. عادات النوم السيئة   غالبًا ما يتم تجاهل النوم كعامل في إدارة الوزن، ولكنه أمر بالغ الأهمية، إذ يمكن لعادات النوم السيئة، بما في ذلك قلة النوم أو أنماط النوم غير المنتظمة، أن تعطل مستويات الهرمونات، وتزيد من الشهية، وتؤدي إلى زيادة الوزن، وخاصة في منطقة البطن.