الأربعاء، 20 نوفمبر 2024 - 05:54 م

جميعنا يعلم بالحقيقة المرة المتمثلة في دهون البطن، التي تمثل مصدر قلق متزايد بين الناس في هذا الجيل، فهي عبارة عن فخا يدمر من الصحة العامة ببطء، وذلك  بسبب خيارات نمط الحياة.

ولحسن الحظ فليس هناك حاجة للضغوط بشأن عدم القدرة على التخلص من دهون البطن، ففيما يلي طرق لفقدان دهون البطن حتى خلال الطقس البارد في فصل الشتاء، وفقا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".

◄ تناول الخضروات الموسمية

يأتي الشتاء محملا بالعديد من الخضروات الموسمية المرتبطة بفقدان الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والخضروات مثل الجزر والفجل فكل ذلك مليء بمضادات الأكسدة الحيوية والألياف التي تساعد على تسهيل فقدان الوزن، ولكن يجب التأكد من تحقيق أقصى استفادة من هذه الخضروات أثناء وجودها في الموسم.

◄ تناول الحساء

لا يمكن الشعور بالشتاء بدون حضن مع كوب من الحساء، فقد أصبح إنجازا كبيرا في عالم الصحة والتغذية لقدراته على تعزيز فقدان الوزن، لذا قم برمي الخضروات الموسمية وبعض الأعشاب التي تختارها، وأضف الدجاج إليه، فقد تساعد تلك الوجبة على الاحتفاظ بالألياف، و نظرا لأن الألياف تستغرق وقتا طويلا للانهيار والهضم مما يجعلها تبقى في النظام لفترة أطول، فإنها تمنع الرغبة في زيادة الشراهة.

◄ اقرأ أيضًا | 4 نصائح فعّالة للتخلص من دهون البطن واستعادة الثقة بالنفس

◄ الترطيب

يميل فصل الشتاء، كونه في الغالب موسما داخليا، إلى تقليل الرغبة في شرب الماء إلى حد كبير، ولكن من الناحية المثالية، يجب على المرء أن يشرب ما يصل إلى ثمانية أكواب يوميا بغض النظر عن الموس، كما أن الماء يساعد على البقاء ممتلئا، وفي بعض الأحيان يطلب الجسم الماء ولكن دماغنا ينظر إلى إشارات العطش على أنها إشارات جوع، مما يجعلك تصل إلى وجبة خفيفة غير صحية، لذا استمر في احتساء الماء لتجنب مثل هذا الشراهة غير الضرورية.

◄ بدء اليوم بالماء الدافئ

من المهم بدء اليوم بشرب الماء الفاتر مع قليل من الليمون والعسل، فقد تساعد تلك الخلطة الدافئة والمهدئة في إشعال عملية التمثيل الغذائي والمساعدة في إنقاص الوزن على المدى الطويل، كما يمكن إضافة بعض بذور الشيا أو الكتان للحصول على نتائج أفضل.

◄ شرب الشاي الأخضر

قد يساعد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتحطيم الخلايا الدهنية والحد من الشهية، كما إنه يحتوي على الكافيين والكاتيكين، مما قد يزيد من استقلاب الطاقة ويساعد الجسم على تحويل الطعام والشراب إلى طاقة بشكل أكثر كفاءة، وقد يساعد في تحطيم الخلايا الدهنية وإطلاق الدهون في مجرى الدم لاستخدامها كطاقة، إضافة للحد من الشهية من خلال تثبيط الإنزيم.