مريم حافظ

فترة الحمل في حياة المرأة تكون من افضل الفترة في حياتها، وتتطلب الكثير من الاهتمام بالصحة والتغذية لنمو الطفل بشكل صحي. وتشير الدكتورة أناستاسيا سوكولوفا، أخصائية أمراض النساء، إلى أن هناك أطعمة معينة ينبغي على المرأة الحامل تجنب تناولها. اقرأ أيضًا | الرياضة والتبويض.. خطتك للاستعداد للحمل وتقول: "تعتبر التغذية السليمة أثناء الحمل استثمارا في صحة الطفل المستقبلي ورفاهية الأم لأنها تؤثر بصورة مباشرة على تكوين أعضاء وأنظمة الجنين، وكذلك مسار الحمل والولادة". ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السالمونيلا والليستيريا مثل اللحوم والأسماك والبيض النيئة، وقد تتسبب مادة التوكسوبلازما أمراضا خطيرة وتؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة، لذلك تنصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة المعالجة حراريا فقط. ولا تنصح الطبيبة بتناول منتجات الألبان غير المبسترة بما فيها الأجبان، لأنها قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا، الخطيرة بشكل خاص على النساء الحوامل.  كما يجب التقليل من تناول الأسماك لاحتوائها على الزئبق بنسبة عالية، لأنه يؤثر سلبا في تطور الجهاز العصبي للجنين.   والكافيين قد تزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة لذلك، يجب خلال فترة الحمل تناول ما لا يزيد عن كوب واحد من القهوة في اليوم.