مروة صالح

مع حلول شهر رمضان المبارك، تتساءل الكثير من النساء الحوامل عن مدى تأثير الصيام على صحتهن وصحة أجنتهن. وبين الرغبة في أداء الفريضة والخوف من المضاعفات الصحية، تأتي التوصيات الطبية والدينية لتوضح أفضل الممارسات لصيام آمن ومريح.  جهت وزارة الصحة والسكان ،نصائح لصيام صحي وآمن للحامل 1. استشارة الطبيب قبل الصيام يجب على المرأة الحامل مراجعة طبيبها قبل رمضان لمعرفة مدى قدرتها على الصيام، خاصة إذا كانت تعاني من أمراض مزمنة، مثل السكري أو ضغط الدم المرتفع. اقرأ أيضًا| التغيرات النفسية للحامل.. مشاعر متقلبة وتأثيرات تحتاج إلى دعم 2. التغذية المتوازنة يُفضل بدء الإفطار بتمر وكوب ماء أو عصير طبيعي لتعويض نقص السكر. تناول وجبات غنية بالبروتينات والفيتامينات، مثل اللحوم، الخضروات، والحبوب الكاملة. الإكثار من السوائل، وخاصة الماء، للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل. اقرأ أيضًا| في رمضان 2025.. ما يمكن أن تفطر عليه المرأة الحامل؟ 3. الراحة وتجنب الإجهاد يُنصح الحوامل بتجنب الوقوف لفترات طويلة أو بذل مجهود بدني كبير أثناء الصيام، خاصة في الطقس الحار. كما يُفضل أخذ قسط من الراحة خلال النهار للحفاظ على الطاقة. 4. متابعة الحالة الصحية إذا شعرت الحامل بأي أعراض غير طبيعية، مثل الدوخة، الصداع الشديد، الغثيان، أو انخفاض حركة الجنين، يجب عليها الإفطار فورًا واستشارة الطبيب. متى يجب على الحامل الإفطار؟ هناك بعض العلامات التي تستدعي إفطار الحامل فورًا، ومنها: الشعور بإرهاق شديد أو ضعف عام. الإحساس بآلام غير طبيعية في البطن أو تقلصات مبكرة. انخفاض ملحوظ في حركة الجنين. الصداع الشديد أو الدوخة المستمرة. الصيام للحامل قرار يعتمد على حالتها الصحية ونصائح طبيبها. فإذا كانت قادرة على الصيام دون مضاعفات، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي وشرب كميات كافية من الماء.  وتدنصحت وزارة الصحة والسكان ، إذا شعرت بأي تعب أو مضاعفات، فإن الإفطار يكون هو الخيار الأكثر أمانًا لها ولجنينها. فالأهم هو الحفاظ على صحة الأم والطفل، امتثالًا لما يراعيه الإسلام من تيسير ورحمة في الأحكام الشرعية.