الجمعة، 09 مايو 2025 - 11:45 م

من المعروف أن الصباح هو النغمة التي تحدد اليوم بأكمله، وفي فصل الصيف خاصةً يجب أن تكون هذه النغمة مريحة ومهدئة، ولكي تبقى متوازنا، فيجب أن تهدئ عقلك، وتحمي عملية الهضم.

اقرأ أيضًا | لتعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من اضطرابات المعدة تناول هذه الفواكه

ولتحقيق فيما سبق، فيمكن للطقوس الصباحية الآتية، أن تغير صحتك الصيفية، وفقًا لموقع “news 18”.

1. الاستيقاظ قبل شروق الشمس 

الاستيقاظ مبكرًا ينسق جسمك مع دورة الطبيعة، خاصةً الوقت قبل الفجر مباشرة، الذي يدعم الوضوح العقلي واليقظة والحركة، كما يمكن للنوم أن يزيد من التكاسل ويمكن أن يؤدي إلى الثقل وانخفاض الشهية والانتفاخ.

2. البدء بالماء المملوء بالنحاس

قم بتخزين الماء طوال الليل في وعاء نحاسي واشربه أول شيء في الصباح، فهو يوازن الجسم، ويطرد السموم، ويعزز عملية التمثيل الغذائي، ويعمل على عدم ارتفاع درجة حرارة النظام.

3. سحب الزيت بزيت جوز الهند

إن زيت جوز الهند في فمك لمدة 5-10 دقائق لا يحسن صحة الفم فقط، بل يقلل أيضًا من الالتهاب ويبرد النظام، ويساعد زيت جوز الهند في طفح الجلد المرتبط بالصيف.

4 . تناول وجبة إفطار باردة وخفيفة

ابدأ يومك بالفواكه مثل البطيخ أو البابايا، وتجنب وجبات الإفطار الحارة أو الزيتية أو الثقيلة أو العناصر المقلية فهي تؤدي إلى تفاقم بيتا وتبطئ الهضم، وقم بتضمين الأعشاب مثل النعناع أو الشمر أو الكزبرة لتقليل حرارة الجسم.