مريم حافظ

خطوات العناية بالبشرة كثيرة ومتنوعة، تبدأ من الماسكات الطبيعية إلي استخدام اغلى مستحضرات التجميل، وذلك لتجنب الشيخوخة وحماية البشرة من الضرر الناتج من الشمس والأتربة والتلوث. ويهمل البعض أن العناية بالبشرة تبدأ من الداخل، وإذا كان الشخص مهتم بإزالة السموم من جسمه وتغذيته الصحيحة، فهذه تكون أول خطوات الاهتمام بالبشرة والتي تعطي نضارة وبشرة مشرقة. وتحتوي الفواكه على عناصر غذائية متنوعة تساهم في تحسين مظهر الجلد وتقل حب الشباب والبقع الداكنة، وتلك الفيتامينات الموجودة في الفواكه تمثل المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل  فيتامين C وفيتامين B. ووفقاً موقع " ميرور "، فأكدت الدكتورة أناتاليا مور، الطبيبة العامة وأخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن "الطعام يزود الجسم والعقل والبشرة بالعناصر الأساسية، وفهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجديد الخلايا أمر ضروري لبناء روتين عناية فعال بالجلد". اقرأ أيضًا| مشروبات صيفية تساعد على محاربة التجاعيد وترطيب البشرة وفي هذا التقرير تستعرضت  الدكتورة  أبرز  الأغذية التي تساهم في تحسين صحة البشرة وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها: - البطيخ البطيخ من الفواكه الصيفية المميزة ويعمل على تنظيف المسام وشدها، وذلك بفضل عناصر الغذائية التي تحتوى على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد. - الليمون الليمون من الأغذية التي تحمل في الكثير من مضادات الأكسدة، وتقلل من تهيج البشرة، كما تساعد الجسم على التخلص من السموم التي تسبب حب الشباب، وبجانب هذا فهو المشروب المفضل لتخفيف التوتر والأرق. - قشور البطاطس من منا لا يعشق البطاطس، ولكن قشور البطاطس تساعد البشرة  في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها. - التمر يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف.