الجمعة، 13 يونيو 2025 - 08:26 م

اكتسبت بذور الشيا في الأوقات الأخيرة شعبية كبيرة كغذاء فائق، غني بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومختلف العناصر الغذائية الأساسية، وبالرغم من أنها توفر العديد من الفوائد الصحية، إلا أن هناك بعض الأفراد عليهم توخي الحذر في استهلاكهم.

اقر أ أيضًَا | بذور الشيا.. وصفة سحرية لتقليل الانتفاخات وتعزيز نضارة البشرة

وحسبما جاء بموقع "news 18"، فيما يلي أهم الفئات التي يجب عليها تجنب تلك البذور:-

- الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكر في الدم

يمكن أن تساعد بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب محتواها العالي من الألياف، ومع ذلك، قد تتداخل مع الأدوية مثل مخففات الدم وأدوية السكري، مما قد يؤثر على فعاليتها. 

- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم

تلك البذور غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبوتاسيوم، لذا فهي مفيدة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، قد لا تكون مناسبة لأولئك الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، لذا ينصح الخبراء بعدم الاستهلاك اليومي عند المعاناة من انخفاض في ضغط الدم، لأنه قد يقلل من مستوياتك، مما قد يسبب التعب أو الدوخة.

- الأفراد الذين يعانون من حساسية الجهاز الهضمي

ينصح الأفراد الذين يعانون من أمراض هضمية مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) باستهلاك بذور الشيا باعتدال، حيث أن الإفراط في تناولهم قد يؤدي إلى تفاقم أعراضهم ويؤدي إلى عدم الراحة.

- الأشخاص الذين يعانون من حساسية معروفة للبذور

على الرغم من ندرتها، قد يعاني بعض الأفراد من ردود فعل تحسسية لبذور الشيا، بما في ذلك الطفح الجلدي أو الحكة أو مشاكل في الجهاز التنفسي، لذلك يجب على أولئك الذين يعانون من حساسية البذور المعروفة أن يكونوا حذرين وأن يتشاوروا مع أخصائي الحساسية قبل دمج بذور الشيا في نظامهم الغذائي.

- النساء الحوامل أو المرضعات

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات توخي الحذر عند استهلاك بذور الشيا، لأنها قد تؤثر على مستويات الهرمونات وتتفاعل مع بعض الأدوية، كما ينصح باستشارة الطبيب قبل إدراج بذور الشيا في النظام الغذائي خلال هذه الفترة الحساسة.

طرق دمج بذور الشيا بأمان في نظامك الغذائي:-

البدء ب 1-2 ملاعق كبيرة وزد تدريجيا لمساعدة الجهاز الهضمي على التكيف.

نقعها في الماء أو الحليب النباتي لتحسين امتصاص العناصر الغذائية وتقليل حمض الفيتيك.

القيام بإقرانها مع مصادر أوميجا 3 والألياف الأخرى لتجنب الاستهلاك المفرط.

استشارة أخصائي تغذية إذا كان لدى المرء مخاوف صحية أو حالات موجودة مسبقًا.