ساره حسن

يعد انتشار الهواتف الذكية بمثابة أن الكثير منا يقضي وقتا طويلا أمام الشاشات، وتعد وسائل التواصل الاجتماعي أحد الأسباب الرئيسية لذلك، إذا كنت تقضي وقتا أطول مما ترغب في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بلا هدف، وتريد استعادة وقتك، فقد يكون 30 يوما كافيا لك.  اقرأ أيضًا | وجهك ليس كافيًا: صور مطبوعة تخترق هواتف أندرويد| تفاصيل تساعد فترة راحة لمدة 30 يوما على إعادة ضبط نظام المكافأة في الدماغ تضعف حلقة التغذية الراجعة المدفوعة بالدوبامين في وسائل التواصل الاجتماعي، مما يسهل التركيز ويقلل الاعتماد على التحفيز المستمر، بحسب موقع " realsimple ". في السطور التالية سنعرض 7 نتائج إيجابية عند التخلى عن استخدام وسائل التواصل الإجتماعي:- 1- يتحسن تركيزك يؤكد الخبراء "إن التغييرات السريعة في المحتوى مثل تلك التي تحدث عبر وسائل التواصل الاجتماعي قد تضعف التركيز وتصعب التركيز المستمرومع مرور الوقت، قد يشتت هذا النمط الانتباه ويصعب التركيز على المهام البطيئة التي كانت أسهل في السابق". بالإضافة إلى، أن الانتباه يتشتت عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤثر سلبا على التركيز، إذ إن كثرة الإشعارات واستهلاك المحتوى بسرعة يعود ​​الدماغ على فترات قصيرة من الانتباه، مما يصعب التركيز المستمر مع مرور الوقت.ويؤدي ذلك إلى الإرهاق الذهني وانخفاض القدرة على تحمل المهام البطيئة ذات الأهمية الأكبر. 2- ستنام بشكل أفضل يميل الكثير منا إلى استخدام هواتفنا ليلا للانفصال عن ضغوطات اليوم إذ يمكن لاستراحة لمدة 30 يوما أن تحدث تغييرات حقيقية في الدماغ والجسم.  ويشير الخبراء أن معظم الناس تشعر بتحسن في النوم خلال أسبوع، وانخفاض في القلق خلال أسبوعين". ويؤكد نوريس أن "النوم يصبح أكثر راحة وتجديدا للنشاط عند تقليل تصفح الإنترنت ليلا"، مما يعني أن مجرد تقليل وقت استخدام الشاشة يمكن أن يكون له تأثير ملموس على جودة النوم. 3- ستشعر بقلق أقل  قد يشعر الكثيرون بانخفاض في القلق وشعور أكبر بالتوازن العاطفي . فبدون التدفق المستمر للمقارنة والتحفيز، غالبا ما يزداد صفاء الذهن وتتعمق الصلة بين المرء وأفكاره ومشاعره، وجدت أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تفاقم أعراض القلق والاكتئاب، تولد هذه الوسائل شعورا مستمرا بالنقص أو فرط الحذر بشأن نظرة الآخرين إليهم. 4- ستكون أكثر حضورا أوضح الخبراء أن الناس يشعرون بمزيد من الحضور الذهني بعد تعديل علاقتهم بوسائل التواصل الاجتماعي.فعندما تبتعد عنها، ولو مؤقتا، تبدأ في إعادة التواصل مع محيطك وعلاقاتك وتجربتك الداخلية. وغالبا ما يصف الناس شعورهم بأنهم أقل تشتتا وأكثر ثباتا. 5- سيكون لديك ساعات أكثر في اليوم  يمكن أن يتيح لك تقليل استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي مزيدا من الحرية في يومك، إذ يمكنك البدء في اتخاذ خيارات صحية لوقتك، مثل الحصول على مزيد من الراحة، وقضاء وقت أطول مع أحبائك، أو إنجاز قائمة مهامك أخيرًا". 6- بل قد تستعيد هواياتك القديمة  يميل الناس إلى العودة إلى ممارسة الأنشطة التي ربما أهملوها بعد التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وتبدأ الأنشطة اليومية في أن تصبح أكثر إمتاعا مع إعادة ضبط الدماغ واستعادة بعض جوانب حياتك الطبيعية.  7- ستشعر بتحسن تجاه نفسك عندما تتوقف عن تصفح أبرز لحظات حياة الآخرين. وقد تلاحظ أيضًا نظرة أكثر إيجابية للحياة عندما لا تتعرض للكثير من المحتوى المزعج أو المرهق.