هاجر عودة

يستيقظ كثير من الأشخاص صباحا ليجدوا وجوههم أكثر انتفاخا، خاصة حول العينين والخدين، فيعتقد البعض أن الأمر بسيطا أو مؤقتا، لكنه في بعض الحالات قد يحمل دلالات صحية أعمق مما نتوقع، فهذا الانتفاخ الذي يظهر فجأة بعد النوم قد يرتبط بعادات يومية أو يشير إلى استجابة التهابية داخل الجسم. ويشير أخصائي التغذية ريان فرناندو إلى أن انتفاخ الوجه قد يكون رسالة من الجسم تستدعي الانتباه، خصوصا عندما يتكرر أو يترافق مع أعراض أخرى، وذلك وفقا لموقع «تايمز أوف إنديا». لماذا يحدث انتفاخ الوجه صباحًا؟ بحسب فرناندو، فإن السبب الأكثر شيوعا لانتفاخ الوجه في الصباح هو تراكم السوائل أثناء النوم، وهو أمر طبيعي إلى حد ما، خلال الليل يتباطأ نشاط الجهاز اللمفاوي المسؤول عن تصريف السوائل الزائدة من الأنسجة، مما يؤدي إلى تجمعها في منطقة الوجه. كما يوضح أن الالتهاب قد يزيد من المشكلة، إذ يؤدي إلى تسرب مزيد من السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة، وهو ما يفسر مظهر الانتفاخ عند الاستيقاظ. اقرأ أيضا| من الانتفاخ للرغبة في تناول السكريات.. علامات لتدهور صحة أمعائك أبرز العوامل التي تزيد من المشكلة يربط الخبراء هذا النوع من الانتفاخ بعدة عوامل متعلقة بنمط الحياة، من بينها: - تناول وجبات مالحة في وقت متأخر من الليل مثل الأطعمة المصنعة والمعكرونة سريعة التحضير - استهلاك الكحول الذي يسبب الجفاف ويؤثر على توازن السوائل - قلة النوم والتوتر المرتفع وما يصاحبهما من زيادة هرمون الكورتيزول كما يمكن أن تلعب عوامل أخرى دورا مثل التغيرات الهرمونية، واضطرابات الغدة الدرقية، واحتقان الجيوب الأنفية، والحساسية، بالإضافة إلى بعض أنواع الأدوية.     هل هو انتفاخ عابر أم علامة التهاب؟ يوضح فرناندو أن الانتفاخ البسيط والمتناظر الذي يختفي خلال 30 إلى 60 دقيقة غالبًا لا يدعو للقلق، لكن استمرار التورم لساعات أو تكراره بشكل يومي قد يشير إلى حالة التهابية تحتاج إلى متابعة. ويضيف أن وجود أعراض مصاحبة مثل التعب، تشوش الذهن، انخفاض الطاقة، أو الشعور بحرارة في الوجه، قد يكون مؤشرا على التهاب مزمن داخل الجسم وليس مجرد احتباس سوائل عابر. اقرأ أيضا| جرثومة المعدة.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج الصحيحة للتخلص منها نهائيًا كيف تقلل الانتفاخ بسرعة عند الاستيقاظ؟ في حال الاستيقاظ بوجه منتفخ، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة لتقليل المظهر بشكل سريع، منها: - غسل الوجه بالماء البارد أو استخدام كمادات باردة - شرب الماء فور الاستيقاظ لتنشيط الدورة الدموية - رفع الرأس قليلًا أثناء النوم لتقليل تجمع السوائل - تدليك الوجه بلطف لتحفيز تصريف السوائل كما ينصح الخبراء بتقليل تناول الملح وتجنب الأطعمة المصنعة في وجبة العشاء لتقليل احتمالية الانتفاخ في اليوم التالي. أطعمة تساعد في تقليل الالتهاب يشير فرناندو إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا مهما في تقليل الالتهاب، ويقترح مجموعة من الأطعمة المفيدة، أبرزها: - التوت بأنواعه مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأسود - الزنجبيل والكركم لدورهما في دعم صحة الجهاز الهضمي ومقاومة الالتهاب - بذور الكتان والخضروات الورقية الغنية بمضادات الأكسدة أسباب أخرى محتملة لانتفاخ الوجه إلى جانب نمط الحياة، قد يرتبط انتفاخ الوجه الصباحي ببعض الحالات الصحية مثل: - الحساسية - احتقان الجيوب الأنفية - اضطرابات الغدة الدرقية - أمراض الكلى - التغيرات الهرمونية - بعض الأدوية متى يجب استشارة الطبيب؟ رغم أن الانتفاخ البسيط في الصباح قد يكون أمرا طبيعيا، فإن تكراره أو استمراره لفترات طويلة يستدعي الانتباه الطبي، ويؤكد فرناندو أن الجسم قد يعكس حالته الداخلية من خلال مظهر الوجه، لذلك فإن الانتفاخ المتكرر قد يكون إشارة إلى وجود مشكلة في نمط الحياة أو النوم أو التغذية أو مستويات التوتر، وهو ما يستوجب التقييم الطبي لتحديد السبب الحقيقي.