شيرين الكردي

اعتادت كثير من النساء على الاعتقاد بأن الحمل يعني الراحة الكاملة والابتعاد عن أي مجهود، لكن دراسة أمريكية حديثة كشفت أن الجلوس لساعات طويلة قد يكون أكثر ضرراً مما كان يُعتقد، إذ ارتبط بزيادة احتمالات التعرض لعدد من مضاعفات الحمل، حتى مع غياب أي نشاط بدني مكثف. اقرأ أيضًا | 9 أخطاء شائعة تتعرض لها المرأه الحامل وتؤثر على صحة الجنين   - الجلوس الطويل قد يزيد مخاطر الحمل أظهرت دراسة أجراها باحثون من جامعة ويست فيرجينيا الأمريكية، ونشرتها دورية "جاما" العلمية، أن النساء الحوامل اللاتي يمضين ساعات طويلة في وضع الجلوس أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات صحية مقارنة بمن يتحركن بشكل منتظم خلال اليوم، حتى لو كانت الحركة بسيطة ، ومن بين المضاعفات التي رصدتها الدراسة، ارتفاع ضغط الدم، وسكري الحمل، وتسمم الحمل، بالإضافة إلى زيادة احتمالات الولادة المبكرة.   - متابعة 470 سيدة خلال الشهور الأولى شملت الدراسة نحو 470 امرأة حامل، تمت متابعتهن خلال الثلث الأول من الحمل لمدة أسبوع كامل، حيث ارتدت المشاركات أجهزة إلكترونية مثبتة حول الفخذ لقياس عدد ساعات الجلوس والنشاط البدني اليومي.   وكشفت النتائج أن امرأتين من كل خمس نساء كن يجلسن لمدة 10 ساعات يومياً أو أكثر تعرضن لمشكلات صحية أثناء الحمل، مقابل حالة واحدة فقط من كل خمس نساء بين اللاتي لم تتجاوز ساعات جلوسهن سبع ساعات يومياً.   - نتائج فاقت توقعات الباحثين وقالت الدكتورة بيثاني بارون، رئيس قسم علم الأوبئة والدراسات الإحصائية الحيوية بكلية الصحة العامة التابعة لجامعة ويست فيرجينيا، إن الباحثين كانوا يتوقعون وجود تأثير سلبي للجلوس لفترات طويلة، لكن حجم المخاطر التي كشفت عنها النتائج جاء أكبر مما كان متوقعاً.   وأوضحت أن ممارسة الرياضة ليست متاحة لجميع الحوامل، لكن مجرد النهوض والحركة داخل المنزل أو مكان العمل قد يكون كافياً للمساعدة في تقليل احتمالات التعرض لمضاعفات الحمل.   - ليس المطلوب تمارين شاقة وأكدت الدراسة أن النشاط البدني لا يعني بالضرورة ممارسة تدريبات رياضية عنيفة، بل إن المشي لبضع دقائق، أو تغيير وضعية الجلوس، أو الحركة المتقطعة على مدار اليوم، قد يكون لها تأثير إيجابي على صحة الأم والجنين.   - نصائح للحوامل تجنبي الجلوس المتواصل لساعات طويلة، وحاولي الوقوف أو المشي لبضع دقائق كل ساعة. استشيري الطبيب قبل بدء أي برنامج رياضي، خاصة إذا كان الحمل عالي الخطورة. مارسي أنشطة بسيطة مثل المشي الهادئ أو تمارين التمدد المسموح بها. احرصي على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الدورة الدموية. استخدمي وسادة داعمة أثناء الجلوس لتقليل الضغط على الظهر. إذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة، حاولي التحرك أو تغيير وضعية الجسم بانتظام. لا تلتزمي بالراحة التامة إلا إذا أوصى الطبيب بذلك، فالحركة المعتدلة قد تكون مفيدة لصحتك وصحة جنينك.