الجمعة، 26 يونيو 2026 - 02:59 م

مع استمرار امتحانات الثانوية العامة خلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح اختيار الملابس المناسبة عاملا مهما للحفاظ على الراحة والتركيز داخل لجان الامتحانات، فالتعرض للحرارة المرتفعة قد يزيد الشعور بالإجهاد والتوتر، ما يؤثر على الحالة الذهنية والبدنية للطلاب، لذلك ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الإرشادات المتعلقة بالملابس والإكسسوارات التي تساعد على التكيف مع الأجواء الحارة وتقليل الشعور بالإرهاق أثناء الذهاب إلى الامتحان وأدائه.

أقرا أيضأ|طعامك المفضل قد يكون دواء ضد التوتر المزمن.. «دراسة» توضح السبب

الألوان الفاتحة خيارك الأفضل

تلعب ألوان الملابس دورا مهما في الإحساس بدرجات الحرارة، إذ تميل الألوان الداكنة إلى امتصاص أشعة الشمس والاحتفاظ بالحرارة لفترات أطول، لذلك يفضل ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة، مثل الأبيض والبيج والأزرق الفاتح، لأنها تعكس جزءا كبيرا من أشعة الشمس وتساعد على الشعور بالانتعاش خلال فترات الحر.

الملابس الواسعة تمنح الجسم تهوية أفضل

ينصح بارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة التي تسمح بمرور الهواء حول الجسم، ما يساعد على تبخر العرق بشكل أسرع والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية، كما أن الملابس المريحة تقلل الشعور بالضيق والانزعاج خلال ساعات الامتحان الطويلة.

اختيار الأقمشة المناسبة

لا تقل نوعية القماش أهمية عن تصميم الملابس، إذ يفضل الاعتماد على الأقمشة سريعة الجفاف والقدرة على امتصاص الرطوبة، مثل البوليستر والنايلون والبولي بروبيلين. وتتميز هذه الخامات بقدرتها على التخلص من العرق بسرعة، ما يمنح شعورًا أكبر بالراحة، كما ينصح بالبحث عن الملابس التي تحمل تقنيات مخصصة لامتصاص الرطوبة والحفاظ على جفاف الجسم في الأجواء الحارة.

لا تهمل الإكسسوارات الواقية من الشمس

يمكن لبعض الإكسسوارات البسيطة أن تحدث فرقا كبيرا في مواجهة حرارة الصيف. فارتداء قبعة واسعة الحواف يساعد على حماية الوجه والرأس والرقبة من أشعة الشمس المباشرة، بينما تسهم النظارات الشمسية ذات الحماية الكاملة من الأشعة فوق البنفسجية في حماية العينين وتقليل الإجهاد البصري أثناء التنقل إلى لجنة الامتحان.

الجوارب المناسبة تعزز الشعور بالراحة

يفضل اختيار الجوارب المصنوعة من خامات تمتص العرق وتجف بسرعة، خاصة عند الاضطرار إلى المشي أو البقاء خارج المنزل لفترات طويلة، وتساعد هذه الجوارب على تقليل الشعور بالحرارة والرطوبة داخل الحذاء، ما يوفر مزيدا من الراحة طوال اليوم.

الاستعداد الجيد للامتحان لا يقتصر على المراجعة الدراسية فقط، بل يشمل أيضا الاهتمام بالتفاصيل التي تساعد على الحفاظ على التركيز والراحة البدنية، واختيار الملابس المناسبة لدرجات الحرارة المرتفعة يعد خطوة بسيطة لكنها مؤثرة، إذ يسهم في تقليل الإجهاد الحراري ويمنح الطلاب فرصة أفضل لأداء امتحاناتهم في أجواء أكثر راحة واستقرارا.