بوابة أخبار اليوم

​يشعر الكثيرون منا بالقلق والإرهاق مع تزايد الإفراط في استخدام الشاشات؛ لذا ينصح أطباء أعصاب بالبحث عن هواية ذات فوائد للدماغ ،لابد أن تكون تلك الهوايات تجمع بين الصفات الثلاث لتعزيز صحة الدماغ وتحسين المزاج ومهارات اتخاذ القرار، وهي الجمع بين التمارين البدنية والتحديات العقلية والتفاعلات الاجتماعية. ​الهوايات الموصى بها: ​الانضمام إلى نادي قراءة تساهم القراءة ومناقشة الكتب في تحدي التفكير النمطي وتوسيع المدارك، كما يعزز الجانب الاجتماعي من خلال تبادل وجهات النظر مع الآخرين حول أفكار جديدة وغير مألوفة. قضاء الوقت في الطبيعة تساعد التواجد في الأماكن المفتوحة على خفض مستويات التوتر بشكل ملحوظ، وتحفز المرونة العقلية والإبداع، خاصة عند القيام بأنشطة جماعية مثل المشي أو مراقبة الطيور. ​التطوع يمنح العمل التطوعي الفرد شعوراً قوياً بالهدف والمعنى في الحياة، وهو ما أثبتت الدراسات أنه يعمل كدرع وقائي ضد التدهور المعرفي ويقلل من المشاعر السلبية. ألعاب تدرب الدماغ تعد الألعاب الاستراتيجية تمريناً ممتازاً للفص الجبهي في الدماغ؛ فهي تتطلب اتخاذ قرارات دقيقة، وحل مشكلات معقدة، وتواصلاً اجتماعياً فعالاً بعيداً عن أتمتة التفكير. اقرأأيضًا|هذه الأطعمة تعزز الذاكرة وتدعم صحة الدماغ ​تعلم آلة موسيقية  تتطلب تناغمًا دقيقًا بين الحواس والمهارات الحركية والذاكرة، مما يؤدي إلى تغيرات إيجابية في بنية الدماغ وزيادة في المادة الرمادية. ​تعلم لغة جديدة تعمل عملية تعلم لغة جديدة كتدريب ذهني شاق للتحكم التنفيذي في الدماغ، حيث تضطره للتبديل بين الأنظمة اللغوية، مما يساهم بشكل مباشر في تأخير أعراض التدهور العقلي. ​الرقص يعتبر الرقص النشاط البدني الأكثر شمولًا للدماغ؛ فهو يدمج بين الحركة المنسقة، التوجه المكاني، والذكاء العاطفي، وهو النشاط الوحيد الذي أثبت قدرة عالية في الوقاية من الخرف. ​تغيير العادات الحالية إن كسر "الطيار الآلي" في روتينك اليومي مثل تغيير مسار المشي أو تجربة هواية جديدة يجبر الدماغ على بناء مسارات عصبية جديدة ويبقيه في حالة يقظة وتكيف مستمر.