الخميس، 02 يوليه 2026 - 01:27 م

تعد مشاعر المنافسة والحسد جزءا من الطبيعة الإنسانية، إلا أن طريقة التعامل معها هي التي تحدد ما إذا كانت ستتحول إلى عائق يحد من التقدم أو إلى حافز يدفع نحو النجاح، ويرى خبراء علم النفس أن توجيه هذه المشاعر بصورة إيجابية يمكن أن يسهم في تطوير الذات وتحقيق النمو الشخصي.

اقرأ أيضأ|سباق عالمي لإنقاذ البن من تهديدات التغير المناخي

ووفقا لما أورده موقع Psychology Today، تبدأ مشاعر الحسد غالبا عند مقارنة النفس بالآخرين، سواء بسبب ترقية في العمل، أو نجاح مهني، أو حتى من خلال متابعة ما ينشرونه عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وقد ينظر العقل إلى تفوق الآخرين باعتباره تهديدا، بدلا من اعتباره مصدرا للإلهام والتعلم.

ويشير الخبراء إلى أن الحسد قد يصاحبه شعور بالتوتر تظهر آثاره في صورة أعراض جسدية، مثل الصداع أو آلام المعدة، خاصة عند لقاء الشخص الذي يثير هذه المشاعر أو متابعة أخباره، لذلك ينصح المختصون بالتعرف على المواقف التي تحفز هذه الأحاسيس، مع ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو المشي للمساعدة في تهدئة التوتر واستعادة التوازن النفسي.

كما يؤكد التقرير أن الحسد غالبا ما يرتبط بمشاعر داخلية تتعلق بعدم الرضا أو الشعور بالنقص، وقد تعود جذوره إلى تجارب سابقة مثل المقارنة المستمرة في مرحلة الطفولة أو ضعف التقدير، وفي بعض الحالات، قد يساعد اللجوء إلى مختص نفسي في فهم هذه المشاعر والتعامل معها بصورة صحية.

ومن النصائح المهمة أيضًا التمييز بين الواقع والتصورات، إذ إن ما يظهر على منصات التواصل الاجتماعي لا يعكس بالضرورة الحياة الحقيقية للآخرين، لذلك ينبغي مراجعة الأفكار السلبية والتأكد مما إذا كانت تستند إلى حقائق أم إلى افتراضات ومقارنات غير واقعية.

ويرى الخبراء أن بعض الشخصيات التي تميل إلى المقارنة المستمرة أو تتسم بالنرجسية قد تسهم في تعزيز مشاعر الحسد لدى من حولها، لذا قد يكون تقليل الاحتكاك بها خيارا مناسبا إذا كانت تؤثر سلبا في الصحة النفسية أو الثقة بالنفس.

وفي المقابل، يمكن تحويل الحسد إلى دافع إيجابي من خلال التركيز على ما يمكن تعلمه من الأشخاص الناجحين، فإذا كان أحدهم يتمتع بمهارات اجتماعية مميزة أو أسلوب حياة صحي، فمن الأفضل الاستفادة من تجربته والعمل على اكتساب العادات التي ساعدته على النجاح، بدلا من الانشغال بمقارنته.

ويخلص الخبراء إلى أن الحسد ليس شعورا سلبيا بالضرورة، بل قد يصبح نقطة انطلاق نحو التغيير الإيجابي إذا أحسن الإنسان توجيهه، وجعل منه وسيلة لتطوير قدراته وتحقيق أهدافه، بدلا من استنزاف طاقته في مقارنة نفسه بالآخرين.