الجمعة، 10 يوليه 2026 - 05:48 م

الكثير منه يتمثل يوم عمله في الجلوس على مكتب لساعات، ولكن هذا الأمر يستوجب إعادة التفكير، إذ تشير دراسة جديدة نشرت في PLOS Medicine إلى أن فترات الجلوس الطويلة وغير المنقطعة يمكن أن ترتبط بزيادة خطر الوفاة بسبب السرطان.

وفقًا لموقع “news 18”، حلل الباحثون البيانات الصحية من 91,292 مشاركا في البنك الحيوي في المملكة المتحدة، الذين ارتدوا أجهزة تتبع النشاط لقياس مقدار الوقت الذي قضوه في الجلوس والتحرك تمت متابعة المشاركين لمدة تزيد عن 12 عاما في المتوسط لفحص العلاقة بين السلوك المستقر ومخاطر السرطان.

اقرأ أيضًا | هل الجلوس بساق فوق الأخرى مضر فعلا؟.. العلم يفاجئك بالإجابة

وجد الباحثون أن:

ارتبط الجلوس أو الاستلقاء لأكثر من 30 دقيقة بزيادة خطر الوفاة المرتبطة بالسرطان.

ارتبطت كل ساعة إضافية من الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الوفاة بسبب السرطان بنسبة 10٪.

على النقيض من ذلك، كان الأشخاص الذين يفصلون وقت الجلوس في كثير من الأحيان عن الحركة أقل عرضة للخطر.

تأثير طريقة الجلوس

تشير الدراسة إلى أن كيفية جلوسك قد تكون بنفس أهمية مدة الجلوس، كما يبدو أن قضاء عدة ساعات جالسا دون أخذ فترات راحة أكثر ضررا من الجلوس لنفس الوقت الإجمالي أثناء الاستيقاظ والتحرك بانتظام.

هذا مهم بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم وظائف مكتبية أو تنقلات طويلة أو إجراءات أخرى تنطوي على فترات طويلة من الجلوس.

هل يمكن أن تساعد الحركة البسيطة؟

نعم. وفقا للدراسة، ارتبط استبدال فترات طويلة من الجلوس بنشاط خفيف حتى بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان.

وجد الباحثون أن استبدال الجلوس المطول بما يلي:

ارتبطت ساعة واحدة من النشاط البدني الخفيف (مثل المشي البطيء أو الأعمال المنزلية) بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 12٪.

ارتبطت 30 دقيقة من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) بخطر أقل بنسبة 8٪.

ارتبطت 5 دقائق فقط من النشاط القوي كل يوم بخطر أقل بنسبة 22٪.