آلاء اليمانى

لا يزال إعتام عدسة العين السبب الرئيسي للعمى فهو يؤثر على ملايين الأشخاص كل عام، لكن ما لا يدركه الكثيرون هو أن خيارات نمط الحياة التي نتخذها كل يوم لها تأثير كبير على تطور هذا المرض وتقدمه.  يحدث إعتام عدسة العين عندما تصبح العدسة الطبيعية للعين غائمة، مما يسبب عدم وضوح الرؤية، وزيادة الحساسية للوهج، وفي النهاية فقدان البصر بشكل كبير إذا تركت دون علاج. اقر أ أيضًا| الرؤية الضبابية أو المشوشة.. كيف يؤثر الساد على الرؤية تدريجيًا؟ يشجع كبار أطباء العيون والمدافعين عن صحة الرؤية الجمهور على اتباع بعض السلوكيات المثبتة للعناية بالعيون يمكن أن تساعد في الحفاظ على رؤيتهم ومنع خطر إعتام عدسة العين منذ فترة طويلة في سنواتهم الأخيرة، فيما يلي أهمها:- حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية  إعتام عدسة العين لديه العديد من المخاطر المعترف بها، أحد أكثرها شيوعا هو التعرض طويل الأجل للأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس. أفضل طريقة لتوفير طبقة مهمة من الحماية في كل مرة تخرج فيها، يوما غائما أم لا، هي ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB. يمكن أن توفر القبعات ذات الحواف العريضة مزيدا من الحماية عن طريق الحد من كمية الضوء الشمسي التي تدخل العينين مباشرة. تناول نظاما غذائيا يعزز الرؤية  يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت والفواكه الزاهية مثل البرتقال والمانجو والأطعمة الغنية بالفيتامينات C وE، على تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بعدسة العين بمرور الوقت، تشمل الأسماك مثل سمك السلمون أيضا أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعزز صحة العين بشكل عام. أحد أبسط الاستثمارات التي يمكنك القيام بها في رؤيتك طويلة الأجل هو اتباع نظام غذائي متوازن وكثيف المغذيات. التوقف عن التدخين تظهر الدراسات باستمرار أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين مرتين إلى ثلاث مرات من غير المدخنين. يوصل التدخين مركبات سامة إلى مجرى الدم تقلل من مستويات مضادات الأكسدة في العين وتسرع الضرر التأكسدي للعدسة، لذا يعد الإقلاع عن التدخين في أي عمر أحد أهم الأشياء التي يمكن للشخص القيام بها من أجل عينيه وصحته. جدولة فحوصات العين المنتظمة ربما يكون الإجراء الأكثر أهمية الذي يمكن لأي شخص اتخاذه هو فحص عيونهم بشكل روتيني من قبل أخصائي مدرب للعناية بالعيون. يمكن اكتشاف المؤشرات المبكرة لإعتام عدسة العين والاضطرابات الأخرى مثل الجلوكوما والتنكس البقعي عن طريق فحوصات العين المنتظمة حتى قبل ظهور الأعراض. إذا أمسكت به مبكرا، يمكنك التدخل في الوقت المناسب والحصول على نتائج أفضل. يجب على البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما إجراء فحص للعين كل عامين على الأقل وسنويا بعد سن الستين.