الجمعة، 24 يوليه 2026 - 02:04 م

في إطار جهود الدولة لنشر الوعي الصحي وتعزيز أنماط الحياة السليمة، ووفقا لبيان صادر عن وزارة الصحة والسكان، ترصد بوابة أخبار اليوم في السطور التالية أهم الإرشادات الغذائية التي تساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحقق احتياجات الجسم اليومية ويدعم الصحة العامة.

اقرا أيضأ|خطأ شائع يهدد الأطفال بالإجهاد الحراري.. إرشادات وقائية

وأكدت وزارة الصحة والسكان أن الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، تبدأ من العادات اليومية، وفي مقدمتها اختيار وجبات غذائية متوازنة، حيث يسهم الطبق الصحي في تحقيق التوازن الغذائي والحد من عوامل الخطورة المرتبطة بهذه الأمراض.

وأوضحت الوزارة أن مكونات الطبق الصحي يجب أن تشمل:

نصف الطبق خضروات متنوعة غنية بالألياف والفيتامينات.
ربع الطبق بروتين صحي، مثل الدواجن أو الأسماك أو البقوليات.
ربع الطبق نشويات ويفضل أن تكون من الحبوب الكاملة.

كما شددت الوزارة على أهمية شرب المياه بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم، إلى جانب تناول منتجات الألبان بالكميات المناسبة ضمن نظام غذائي متوازن، مؤكدة أن الاعتدال والتوازن أفضل من الإفراط أو الحرمان.

وأشارت وزارة الصحة إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات الغذائية، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بانتظام، يسهم في تحسين جودة الحياة، وخفض فرص الإصابة بالأمراض المزمنة، والحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل.

ختاما، تؤكد وزارة الصحة والسكان أن بناء نمط حياة صحي لا يتطلب تغييرات معقدة، بل يبدأ بخيارات يومية بسيطة، وفي مقدمتها إعداد طبق غذائي متوازن، باعتباره خطوة أساسية نحو الوقاية من الأمراض المزمنة والتمتع بصحة أفضل.