معتصم الشاهد

يعتقد كثيرون أن ارتداء الجوارب أثناء النوم عادة غير مريحة أو غير مألوفة، إلا أن الأبحاث العلمية تشير إلى أن هذه العادة قد تحمل فوائد حقيقية لجودة النوم. وتشير البيانات التي نشرت بمجلة health، إلى أن ما يقرب من شخص واحد من كل ثلاثة أشخاص ينام وهو يرتدي جواربه، وهو ما قد يساعد الجسم على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع، إلى جانب تقليل الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويزداد اهتمام الباحثين بدراسة العوامل البسيطة التي يمكن أن تحسن جودة النوم، خاصة في ظل تزايد اضطرابات النوم حول العالم. اقرأ أيضًا | لنوم مريح.. مزايا وعيوب النوم بالجوارب كيف تساعد الجوارب على تحسين النوم؟ تساعد تدفئة القدمين قبل النوم على توسيع الأوعية الدموية الموجودة في الجلد، وهي عملية تُعرف باسم «توسع الأوعية الدموية البعيدة»، ويؤدي ذلك إلى نقل الحرارة من الجسم إلى الخارج، ما يساهم في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي إحدى الإشارات الطبيعية التي يعتمد عليها الجسم للاستعداد للنوم. وبحسب مجلة health يسمح فتح الأوعية الدموية بإطلاق المزيد من حرارة الجسم، الأمر الذي يساعد الدماغ على إدراك أن موعد النوم قد حان، وبالتالي يدخل الإنسان في النوم بصورة أسرع وأكثر راحة. العلاقة بين حرارة الجسم وإيقاع الساعة البيولوجية ويعتمد الجسم على الساعة البيولوجية أو الإيقاع اليومي، وهو نظام داخلي يعمل على مدار 24 ساعة لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ وخلال ساعات المساء، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض بشكل طبيعي، وهي عملية ضرورية للدخول في النوم العميق ، ويبدو أن ارتداء الجوارب يعزز هذه الآلية الطبيعية، حيث يساعد في تسريع فقدان الحرارة من الجسم عبر القدمين، وهو ما قد يفسر تحسن جودة النوم لدى بعض الأشخاص الذين يفضلون النوم بالجوارب. ماذا تقول نتائج الأبحاث؟ ووجد أن الأشخاص الذين ارتدوا الجوارب أثناء النوم تمكنوا من النوم أسرع بنحو 7.5 دقيقة مقارنة بغيرهم، كما استمرت فترة نومهم لمدة أطول وصلت إلى نحو 32 دقيقة إضافية، مع انخفاض عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل ، وتعكس هذه النتائج أهمية العادات اليومية البسيطة في تحسين الصحة العامة، إذ لا يعتمد النوم الجيد فقط على عدد ساعات النوم، بل أيضًا على جودة النوم واستمراريته دون انقطاع. فوائد أخرى للنوم بالجوارب ولا تقتصر فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم على تحسين جودة النوم فقط، بل قد تمتد إلى تخفيف بعض المشكلات الصحية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف بشكل مستمر ، ومن أبرز هذه الفوائد المساعدة في تخفيف أعراض متلازمة رينود، وهي حالة تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في أصابع اليدين والقدمين، مما يقلل تدفق الدم ويسبب الشعور بالبرودة وتغير لون الجلد ، ويمكن أن يساهم الحفاظ على دفء القدمين في تقليل حدة هذه الأعراض لدى بعض المصابين. اقرأ أيضًا | تسريع تدفق الدم نحو القلب وتقليل التورم.. الجوارب الضاغطة درع وقائية ضد الجلطات هل يناسب الجميع؟ ورغم الفوائد المحتملة، فإن ارتداء الجوارب أثناء النوم قد لا يكون مناسبًا للجميع، وينصح باختيار جوارب قطنية أو مصنوعة من خامات تسمح بتهوية القدمين، مع تجنب الجوارب الضيقة التي قد تؤثر في الدورة الدموية. كما ويُفضل الحفاظ على نظافة الجوارب وتغييرها بانتظام لتجنب أي مشكلات جلدية ، وفي النهاية قد يكون ارتداء الجوارب أثناء النوم عادة بسيطة لكنها فعالة لدى كثير من الأشخاص لتحسين جودة النوم، خاصة إذا كانت برودة القدمين من الأسباب التي تؤخر الاستغراق في النوم. ومع ذلك، تبقى استجابة كل شخص مختلفة، لذلك يمكن تجربة هذه العادة لمعرفة مدى تأثيرها على الراحة وجودة النوم.