أ ش أ

السبت، 08 أبريل 2017 - 10:00 ص

ينصح خبير التغذية الفرنسية الدكتور "لوران شوفاليه" في جامعة "باريس"، كيفية التحكم في الضغط النفسي قبل دخول الامتحان أو قبل مقابلة هامة، ويقدم بعض القواعد السهلة التي يمكن إتباعها للمحافظة على الطاقة والنشاط.
حذر الخبير من الإفراط في شرب القهوة بكثرة التي تؤدي إلى سرعة ضربات القلب، كما أنها تؤدي إلى الضغوط النفسية، فضلا عن كونه مشروب مدر للبول وغير مستحب، ومن الأفضل شرب المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم.
وأكد على ضرورة التركيز على نوعية الغذاء الذي يحتوي على الكربون المنشط مثل الأرز والبطاطس البوريه والفطائر وكذلك الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا العصبية والأحماض الدهنية "أوميجا – 3" التي تقوي الذاكرة، وأيضا البيض والأسماك، والابتعاد عن الملح وسلطة البنجر.