إيمان طعيمه

السبت، 08 يوليه 2017 - 01:42 م

تمتلئ مواقع الإنترنت بكثير من الأسرار حول فقدان الوزن والحصول على جسم مثالي، ولكن بإتباع أنظمة غذائية صارمة تجعل الكثير لا يستطيع الصمود أمامها لفترة كبيرة.

قرر موقع »برايت سيد« تقديم 12 خدعة تساعدك على التخلص من الوزن الزائد بسهولة دون اللجوء للدايت أو تناول أطعمة معينة.

1- شرب الماء قبل تناول الطعام
شرب الماء قبل الأكل بـ15 إلى 20 دقيقة ويكون بدرجة حرارة الغرفة، تساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من المياه الباردة، وبذلك تكوني تمكنت من خداع معدتك وتتناول طعام أقل من المعتاد.

2- استخدام العطور
استنشاق رائحة التفاح أو النعناع أو الفانيليا أثناء الطهي، لأن الروائح تخدع الدماغ إلى التفكير بأي شيء أخر بعيدا عن الطعام.

3- استخدام فرشاة الأسنان بدلا من تناول الحلوى
طريقة أخرى لمحاربة تناول الحلويات هو استخدام فرشاة الأسنان بعد تناول وجبة الطعام، لأن الشعور بمعجون الأسنان في الفم، يوجه إشارة للدماغ إلى أن وجبتك قد انتهت ولا حاجة لتناول الحلويات.

4- الأكل واقفا
يوصي العديد من أخصائي التغذية الوقوف أثناء تناول الطعام لأنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية، مع العلم أن هذا الوضع لا يضغط على المعدة مثل الجلوس، لكنه تجيب نتيجة أكثر بسبب التعب من الوقوف. 

5- الأكل باليد الأخرى
أكد علماء النفس أن تناول الطعام باليد الأخرى يجعلنا نتناول الطعام بشكل أقل من المعتاد.

6- تناول الطعام في الظلام
تعد نصيحة شعبية من أوروبا، فعند تناول الطعام في مساحة أقل ضوءا، تجعلنا لا نلاحظ كم الطعام المتبقي ونكتفى بحاجتنا فقط.

7- اختيار الأطعمة التي يتم هضمها ببطء
اختيار نوعية الطعام التي تهضم ببطء، تجعلنا نشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة فلا يتم تناول "سناكس" بين الوجبات.

8- ارتداء ملابس رسمية أثناء تناول الطعام
هذا يجعلنا نتصرف بشكل رسمي أكثر، فيتم تناول الطعام ببطء ويتم المضغ جيدا وتناول كمية قليلة حتى لا تتسخ الملابس.

9- تناول قطعتين من الشوكولاته الداكنة عند الجوع
تناول قطعتين من الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على 70% من الكاكاو، يمدك بالطاقة ويحد من الشهية والشعور بالجوع لمدة ساعة على الأقل. 

10- فصل الطعام
يوصي خبراء التغذية بفصل الطعام في الطبق إلى نصفين، لتناول جزء الآن والأخر في وقت لاحق.

11- المضغ 40 مرة
يقول خبراء التغذية أن 40 هو العدد الأمثل لحركات المضغ، فكلما زاد المضغ كلما شعر الجسم بالشبع أكثر.

12 – استخدام طبق صغير
يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن، لأن هذه الخدعة تتمثل في تناول كمية قليلة من الطعام لكنها تبدو كثيرة بسبب صغر حجم الطبق.