7 عوامل رئيسية تخلصك من الوزن الزائد بسهولة
7 عوامل رئيسية تخلصك من الوزن الزائد بسهولة
إيمان طعيمه
الإثنين، 31 يوليه 2017 - 09:57 ص
تعاني كثير من السيدات من مشكلة الوزن الزائد، وخصوصا بعد الزواج والحمل، وتغير هرمونات الجسم، وإتباع نظام غذائي يومي أمر ممل ومرهق.
لذلك توضح لكِ دكتورة مروة إمام أخصائية التغذية العلاجية 7 عوامل رئيسية إذا أتبعت بانتظام تخلصك من الوزن الزائد بسهولة.
1- تناول وجبة إفطار جيدة.
2- التوقف عن تناول الطعام في أي وقت من اليوم.
3- تناول أكثر من ثلاث وجبات رئيسية يوميا يؤدي إلي زيادة الوزن.
4- من كانت وجبته الرئيسية الإفطار، يخسر الكثير من الوزن مقارنة بأولئك الذين يتخطون هذه الوجبة.
5- يجب تناول أدوية تزيد من حرق الدهون في حالة خمول الغدة الدرقية والسمنة.
6- تناول من 8 إلى 10 أكواب ماء في اليوم.
7- الحرص على أن تكون وجبتك اليومية صغيرة الكمية وكل ساعتين والتوقف عن الأكل نهائيا بعد الساعة 8 مساء.
لذلك توضح لكِ دكتورة مروة إمام أخصائية التغذية العلاجية 7 عوامل رئيسية إذا أتبعت بانتظام تخلصك من الوزن الزائد بسهولة.
1- تناول وجبة إفطار جيدة.
2- التوقف عن تناول الطعام في أي وقت من اليوم.
3- تناول أكثر من ثلاث وجبات رئيسية يوميا يؤدي إلي زيادة الوزن.
4- من كانت وجبته الرئيسية الإفطار، يخسر الكثير من الوزن مقارنة بأولئك الذين يتخطون هذه الوجبة.
5- يجب تناول أدوية تزيد من حرق الدهون في حالة خمول الغدة الدرقية والسمنة.
6- تناول من 8 إلى 10 أكواب ماء في اليوم.
7- الحرص على أن تكون وجبتك اليومية صغيرة الكمية وكل ساعتين والتوقف عن الأكل نهائيا بعد الساعة 8 مساء.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
أطعمة متنوعة للأطفال.. من عمر يوم حتى سنة
احمي أطفالك من النزلات المعوية.. هذه طريقة غسل الخوخ
للأمهات.. كل ما تريدين معرفته عن تقوس الساقين للرضع وكيفية علاجه
«جددي في مطبخك».. طريقة تحضير سبرينج رول بحشو الكوردون بلو
دراسة: مفاجأة للسيدات.. القهوة تزيد طول الشعر
مايا مرسى تهنئ سيدات مصر بعيد العمال: دوركن عظيم ومُقدر
مايا مرسي: "الشمول المالي يحمل أهمية كبيرة في تمكين النساء اقتصاديًا"
نصائح غذائية | 5 فواكه تحافظ على نظافة الشرايين وتمنع انسدادها
حب الشباب؟ لا مكان له في بشرتك.. مكونات طبيعية هي الحل