مي سيد

الأحد، 06 أغسطس 2017 - 12:12 ص

البطن من أصعب المناطق في الجسم في فقدان الوزن بيها وربما تظهر لنساء وزنهم مثالي لكن عندهم زيادة في منطقة البطن فقط لذلك ننشر لكي طرق تساعد على فقدان الوزن المتركزة في البطن.


- النوم مبكرا 


- شرب المياه كثيرا و لكن ليس أثناء الطعام أو بعده مباشرا 


- أكل الزبادي كل يوم 


- أكل الدهون الصحية مثل الزيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الفول السوداني 


- الافوكادو يساعد على حرق الدهون المتركزة في البطن 


- الرياضة وخصوصا تدريبات البطن 


- الماغنيسيوم يجب تناول أطعمة مليئة بالماغنيسيوم فهو يساعد على نقص وزن الدهون في البطن مثل الأسماك وفول الصويا والكزبرة والشوفان والتمر.


- يجب البعد عن تناول الكربوهيدرات في الأكل مثل الأزر الأبيض والمكرونة والمعجنات.