3 طرق للاسترخاء للتخلص من مشاكل الروتين اليومي
3 طرق للاسترخاء والتخلص من توتر الروتين اليومي| أهمها تنفسي بطريقة 4 7 8
إيمان طعيمه
الأربعاء، 24 يناير 2018 - 02:39 م
إجهاد.. توتر .. عصبية .. ضغوط؛ الروتين اليومي وضغط العمل وازدحام الشوارع يدفعون النساء للجنون، فتذهب إلى بيتها محملة بجبال من الهموم والتوتر.
لذلك فأنتِ بحاجة إلى الراحة والاسترخاء للتخلص من القلق والاضطراب النفسي اليومي، إليك 3 طرق مفيدة لتخفيف الضغط اليومي وتمنحك الهدوء والاسترخاء:
1- قومي بممارسة تمرين التنفس بطريقة 4 7 8 أي الاستنشاق عن طريق الأنف بهدوء مع العد حتى رقم 4، ثم حبس النفس مع العد إلى رقم 7 ، ثم الزفير عن طريق الفم بالعد لرقم 8.
2- السماع للموسيقي المفضلة لديك يمكن أن تحسن مزاجك على الفور.
3- استنشاق بعض الزيوت الطبيعية العطرية لتقوم بإرسال إشارات للجهاز العصبي للاسترخاء في الحال.
الكلمات الدالة
الاخبار المرتبطة
فرحي ولادك ووفري.. طريقة تحضير حلوى المارشميلو
بمكونات بسيطة.. طريقة تحضير كيكة الحليب
«سنة أولى أمومة».. 5 أسباب لكثرة بكاء الرضع
لجمالك.. وصفات طبيعية لتقوية المناعة ونضارة البشرة
«مش بهاق».. علامات تخبرك بإصابة طفلك بالنخالة البيضاء
متحرمش نفسك عشان تخس.. طريقة تحضير كرات الشوفان
أسهل طريقة لعمل المايونيز في المنزل
«القومي للمرأة» ينظم مجموعة من التدريبات في محافظة الأقصر
حملة إعلامية توعوية بقضايا تمكين وحماية المرأة