الثلاثاء، 30 يناير 2018 - 02:31 م

نشرت عارضة الأزياء البرازيلية جيزيل بوندشين البالغة من العمر -37 عاما-  بعض النصائح لجميع النساء لنوم هادئ طوال الليل .

و أكدت جيزيل بوندشين أن النظام الغذائي الصحي، و إتباع روتين حياه صحي، يساعدان كثيرا في النوم الهادئ، والحفاظ على صحتك .

و قامت عارضة الأزياء بنشر 5 عادات صحية تساعد على النوم الهادئ طوال اليوم 

-ممارسة الرياضة و خصوصا اليوجا. 
-نظام غذائي صحي، و يفضل وقف تناول الطعام قبل النوم بـ3 إلى 4 ساعات 
-استحمام بالمياه الساخنة، و استخدام الزيوت الطبيعية أثناء الاستحمام، لهدوء الأعصاب و السكينة .  
-تنول مشروبات الأعشاب  الساخنة، التي تساعد على هدوء الأعصاب .
-الابتعاد عن التفكير كثيرا قبل النوم .